Содержание.
Пояснительная записка.
1. Нормативная часть программы.
1.1.Общие требования к организации учебно-тренировочной работы.
2.Методическая часть.
2.1.Учебный план.
2.1.1.Этап начальной подготовки.
2.1.2.Учебно-тренировочный этап.
2.1.3.Спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства
2.2.Специальная подготовка.
2.3.Общая физическая подготовка.
2.4.Теоритическая подготовка.
2.5.Психологическая подготовка.
2.6.Инструкторская судейская практика.
2.7.Восстановительные средства и мероприятия.
2.8.Система соревнований.
2.9.Контрольно-переводные нормативы.
2.10.Технико-тактическая подготовка.
3.Список литературы.
4.Материальная база.
5.Обеспечение спортивной экипировкой

2

Пояснительная записка
Программа разработана в соответствии с Федеральным законом «Об образовании
в Российской Федерации», Федеральным законом «О физической культуре в
Российской Федерации», Уставом МБУДО «СШ», на основе следующих нормативно правовых документов, определяющих функционирование спортивной школы:
В соответствии с частью 4 статьи 34 Федерального закона от 4 декабря 2007 г. №
Э29-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (Собрание
законодательства Российской Федерации, 2007, № 50, ст. 6242; 2011, № 50, ст. 7354;
2021, № 18, ст. 3071) и подпунктом 4.2.27 пункта 4 Положения о Министерстве спорта
Российской Федерации, утвержденного постановлением Правительства Российской
Федерации от 19 июня 2012 г. № 607 (Собрание законодательства Российской
Федерации, 2012, № 26, ст. 3525), п р и к а з ы в а ю :
1. Утвердить прилагаемый федеральный стандарт спортивной подготовки по виду
спорта «дзюдо».
2 .Признать утратившим силу приказ Министерства спорта Российской
Федерации от 29 июня 2022 г. № 559 «Об утверждении федерального стандарта
спортивной подготовки по виду спорта «дзюдо» (зарегистрирован Министерством
юстиции Российской Федерации 5 августа 2022 г., регистрационный №69551).
1. Настоящий приказ вступает в силу с 1 января 2023 года.
2. Контроль за исполнением настоящего приказа возложить на заместителя
Министра спорта Российской Федерации А.А. Морозова.
Образовательная программа базируется на следующих методических
принципах:
- принцип комплектности предполагает тесную взаимосвязь всех сторон учебнотренировочного процесса (все виды подготовки, медико-психологического
сопровождения, восстановительных мероприятий и комплексного контроля освоения
программы обучающимися) в оптимальном соотношении;
- принцип преемственности определяет системность изложения программного
материала по этапам годичного и многолетнего циклов и его соответствия требованиям
высшего спортивного мастерства, при обеспечении преемственности задач, методов и
средств обучения и подготовки, объемов тренировочных и соревновательных нагрузок,
роста показателей уровня подготовленности;
- принцип вариативности, предусматривает вариативность программного материала в
зависимости от этапа многолетней подготовки, возрастных индивидуальных
особенностей обучающихся.
Программа является основным регламентирующим документом
обеспечивающим эффективное построение образовательного процесса в системе
многолетней спортивной подготовки и содействует успешному решению задач
физического воспитания детей.
Актуальность программы и педагогическая целесообразность.
«Дзюдо» - это вид спортивной борьбы, культивируемый в большинстве стран мира. В
России дзюдо является одним из популярных видов спорта. На сегодняшний день
дзюдо является олимпийским видом спорта. Технический арсенал дзюдо включает в
себя:
- бросковую технику;
- технику асейкоми (удержаний);
- технику болевых приёмов на локтевой сустав;
- технику удушающих приёмов.

3

Занятия этим видом единоборства направлены на физическое и духовное
совершенствование личности на основе совершенствования техники, тактики и
философии дзюдо.
Абсолютная цель занятия дзюдо - изучить себя, чтобы принести больше пользы
окружающему миру.
Настоящая учебная программа для СШ рассчитана:
- на три года обучения в группах начальной подготовки (НП),
- на пять лет обучения в учебно-тренировочных группах (УТГ).
- не ограничивается обучение в группах совершенствования спортивного
мастерства(ССМ)
- не ограничивается обучение в группах высшего спортивного мастерства(ВСМ)
Цель программы:
Подготовка физически крепких, с гармоничным развитием физических и духовных
сил спортсменов высокой квалификации.
Обучающие задачи:
- обучение комплексу специальных знаний, двигательных умений и навыков по дзюдо;
- формирование знаний об истории развития дзюдо;
- формирование понятий физического и психического здоровья.
Развивающие задачи:
- развитие моторики, формирование жизненно необходимых умений и связанных с
ними элементарных знаний;
- укрепление здоровья и закаливание организма;
- формирование правильной осанки и профилактика её нарушения;
- профилактика плоскостопия;
- повышение функциональных возможностей организма;
- укрепление опорно-двигательного аппарата;
- повышение сопротивляемости организма влияниям внешней среды:
Воспитательные задачи:
- воспитание нравственных и волевых качеств в процессе занятий и формирование
устойчивой привычки в самовоспитании личностных качеств;
- приобщение занимающихся к общечеловеческим и общекультурным ценностям;
- профилактика асоциального поведения:
формирование
эмоционального
благополучия
ребенка,
положительного
эмоционального отклика на занятия спортом и позитивной оценки собственного «я»;
- формирование устойчивого интереса к занятиям дзюдо;
- воспитание навыков самостоятельной работы;
- осуществление воспитательного процесса посредством взаимодействия тренера с
семьей занимающегося;
- формирование нравственных, эстетических и интеллектуальных качеств, а также
основ знаний о гигиене.
Данная предпрофессиональная
программа по дзюдо предназначена для
занимающихся в «СШ» ГО ЗАТО Комаровский.
Основные задачи этапа начальной подготовки - вовлечение максимального
числа детей и подростков в систему спортивной подготовки по дзюдо, направленную
на гармоническое развитие физических качеств, общей физической подготовки и
изучение базовой техники дзюдо, волевых и морально-этических качеств личности,
формирования потребности к занятиям спортом и ведения здорового образа жизни.
В учебно-тренировочных группах задачи подготовки отвечают основным
требованиям формированиям спортивного мастерства в дзюдо, к которым относятся –
состояние здоровья, дальнейшее развитие физических качеств, функциональной
подготовленности, совершенствование технико-тактического арсенала борьбы дзюдо и

4

приобретение соревновательного опыта с целью повышения спортивных результатов,
воспитание специальных психических качеств.
Настоящая программа состоит из двух частей.
Первая часть программы – нормативная, которая включает в себя
количественные рекомендации по группам занимающихся общефизической,
специально-физической, технико-тактической подготовки, программу теоретической
подготовки, систему участия в соревнованиях, инструкторскую и судейскую практику
по годам обучения на этапах НП , УТГ, ССМ, ВСМ.
Особое внимание уделено контрольно-переводным нормативам по годам
обучения.
Вторая часть программы - методическая, которая включает в себя учебный
материал по основным видам подготовки, его распределения по годам обучения и в
годичном цикле, содержит практические материалы и методические рекомендации по
проведению учебно-тренировочных занятий, организации медицинского и
педагогического контроля.
1.Нормативная часть программы
В программе выделено четыре этапа подготовки - этап начальной подготовки
(НП) и учебно-тренировочный этап (УТ), этап совершенствования спортивного
мастерства.(ССМ) , высшего спортивного мастерства.(ВСМ) ,
Сроки реализации программы этапов спортивной подготовки .
Возраст детей, участвующих в реализации данной программы: с 7 лет до 25 лет.
Условия набора детей: принимаются все дети желающие заниматься дзюдо, не
имеющие медицинских противопоказаний.

Этапы спортивной
подготовки
Этап начальной
подготовки
Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Этап высшего
спортивного
мастерства

Срок реализации
этапов спортивной
подготовки (лет)

Возрастные
границы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку (лет)

Наполняемость
(человек)

3-4

7

10

3-5

11

6

не
ограничивается

14

1

не
ограничивается

16

1

1.1 ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ОРГАНИЗАЦИИ
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ РАБОТЫ.
Наполняемость групп:
группа СОГ
группа начальной подготовки первого года обучения
группа начальной подготовки второго года обучения
учебно-тренировочная группа 1 года обучения
5

30 человек;
25 человек;
20 человек;
12 человек;

учебно-тренировочная группа 2 года обучения
учебно-тренировочная группа 3 года обучения
учебно-тренировочная группа 4 года обучения
учебно-тренировочная группа 5 года обучения
совершенствования спортивного мастерства
высшего спортивного мастерства

12 человек;
10 человек;
10 человек;
8 человек;
2 человек;
2 человек;

Формы и режим занятий.
Формы занятий:
- учебно-тренировочные;
- соревнования;
- учебно-тренировочные мероприятия:
- спортивно-оздоровительные лагеря;
- медицинский контроль;
- работа по индивидуальным планам в летний период.
Учебно-тренировочный процесс рассчитан на 52 учебные недели: 46 недель в условиях
СШ, 6 недель - в условиях оздоровительного лагеря или по индивидуальным планам.
Режим занятий:
НП-1
6часов;
НП-2
8 часов;
НП-3
8 часов;
УТГ 1 10 часов;
УТГ 2 12 часов;
УТГ 3 14 часов;
УТГ 4 16 часов;
УТГ 5 18 часов;

ССМ 1
ССМ 2
ВСМ 1
ВСМ 1

20 часов;
22 часов;
24 часов;
28 часов;

Расписание занятий составляется с учетом создания благоприятных условий и
режима тренировок, отдыха занимающихся, графика обучения их в
общеобразовательных, специальных (коррекционных) учреждениях.
Условия реализации программы:
- выполнение в полном объеме учебно-тренировочных работ;
- выполнение в полном объеме воспитательной работы;
- систематическое посещение учебно-тренировочных занятий, участие в соревнованиях
мероприятиях обучающимися;
- обеспечение учебно-тренировочного процесса соответствующей материальнотехнической базой, соответствующими условиями для проведения занятий.
Способы определения результативности:
- тестирование по общей и специальной физической подготовке;
- выступление на соревнованиях;
- выполнение разрядных требований.
Формы подведения итогов реализации программы - промежуточная и итоговая
аттестация.
Режимы учебно-тренировочной работы.
Возраст учащихся и наполняемость групп.
Наименование
группы

Период
обучения

Минимальный
возраст для
6

Максимальное
число учащихся

ГНП
ГНП
УТГ
УТГ
УТГ
УТГ
УТГ
ССМ
ССМ
ВСМ

1 год
2,3 год
1 год
2 год
3 год
4 год
5 год
1 год
2 год
1 год

зачисления
7
8-9
10
10
11
11
11
14
16
16

в группе
25
20
12
12
10
10
8
4
4
2

Объем учебно-тренировочной нагрузки.
Наименование
группы
ГНП
ГНП
ГНП
УТГ
УТГ
УТГ
УТГ
УТГ
ССМ
ССМ
ВСМ
ВСМ

Период
обучения
1 год
2 год
3 год
1 год
2 год
3 год
4 год
5 год
1 год
2 год
1 год
2 год

Максимальный объем
учебнотренировочной
нагрузки (час/нед.)
6
8
8
10
12
14
16
18
20
24
24
28

Общее количество
часов за 52 недели
учебно-тренировочных
занятий
312
416
416
520
624
728
832
936
1040
1248
1248
1456

Увеличение недельной учебно-тренировочной нагрузки и перевод учащихся в
следующие группы обучения обуславливаются стажем занятий, выполнением
контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, уровнем
спортивных результатов.
Минимальные классификационные и разрядные требования.
ГНП
ГНП
УТГ
УТГ
УТГ
ССМ
ВСМ

1
2-3
1-2
3-4
5
1-2
1-2

6 кю. Белый пояс
5 кю. Желтый пояс
4 кю. Оранжевый пояс
3 кю. Зеленый пояс
2 кю. Синий пояс
1 кю. Коричневый пояс
1 дан.Черный пояс

3 юношеский разряд
2 юношеский разряд
3 спортивный разряд
2 спортивный разряд
1 спортивный разряд
КМС
МС

Примерный учебный план на 52 недели учебно-тренировочных занятий.
2.Методическая часть

7

При построении многолетнего учебно-тренировочного процесса необходимо
ориентироваться на оптимальные возрастные границы, в пределах которых спортсмены
добиваются своих высших достижений. Как правило, способные спортсмены
достигают первых успехов через 4-6 лет.
Данная программа рассчитана на принцип, целевого обучения. Для развития
навыков пошагового построения борцовских ситуаций в систему обучения включены
технические действия, комплексы логически взаимосвязанных технических действий.

2.1.УЧЕБНЫЙ ПЛАН
Продолжительность учебного года 52 недели, в том числе 46 недель
непосредственно в условиях спортивной школы, и 6 недель в условиях спортивного
лагеря или по индивидуальным планам обучающихся на период их активного отдыха.
В индивидуальные планы обучающихся включают разделы подготовки и количество
часов из примерного план-графика распределения учебных часов.
С увеличением общего годового объема часов изменяется по годам обучения
соотношение времени на различные виды подготовки. Повышается удельный вес
нагрузок на спортивно-техническую, специальную физическую, тактическую и
психологическую подготовку. Ориентировочное соотношение средств физической и
технико-тактической подготовки (%), а также общей и специальной физической
подготовки по годам обучения представлено в таблицах.
Соотношение средств физической и технико-тактической подготовки по годам
обучения (%).
Средства
подготовки
Физическая
подготовка
Техникотактическая
подготовка.

ГНП- 1

ГНП -2

УТГ-1 УТГ-2

УТГ- 3

УТГ-4 УТГ-5

40

39

37

33

32

32

60

61

63

67

68

68

ССМ

ВСМ

30

30

30

70

70

70

ССМ

ВСМ

Соотношение средств общей и специальной физической подготовки
по годам обучения (%).
Средства
подготовки
Общая
физическая
подготовка
Специальная
физическая
подготовка

ГНП-1

ГНП- 2

УТГ -1

УТГ -2

80

68

66

64

59

53

40

40

34

20

32

34

36

41

47

60

60

66

8

УТГ-3 УТГ-4 УТГ-5

Распределение времени в учебном плане на основные разделы подготовки по
годам обучения осуществляется в соответствии с конкретными задачами многолетней
тренировки.

Учебно-тренировочные мероприятия
№
п/п

1.1
.

1.2
.

1.3
.

1.4
.

2.1

Виды
Учебно-тренировочных
мероприятий

Предельная продолжительность учебно-тренировочных мероприятий
по этапам спортивной подготовки (количество суток)
(без учета времени следования к месту проведения учебнотренировочных
мероприятий и обратно)
Этап
УчебноЭтап
Этап
начальной
тренировочный совершенствования высшего
подготовки
этап (этап
спортивного
спортивного
спортивной
мастерства
мастерства
специализации)
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные
21
21
мероприятия по
подготовке к
международным
спортивным
соревнованиям
Учебно-тренировочные
14
18
21
мероприятия
по
подготовке
к
чемпионатам
России,
кубкам
России,
первенствам России
Учебно-тренировочные
14
18
18
мероприятия
по
подготовке
к
другим
всероссийским
спортивным
соревнованиям
Учебно-тренировочные
14
14
14
мероприятия по
подготовке к
официальным
спортивным
соревнованиям субъекта
Российской Федерации
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
Учебно-тренировочные
14
18
18
9

.

2.2
2.3
.

2.4
.

2.5
.

мероприятия по общей и
(или) специальной
физической подготовке
Восстановительные
мероприятия
Мероприятия для
комплексного
медицинского
обследования
Учебно-тренировочные
мероприятия в
каникулярный период

Просмотровые
учебно-тренировочные
мероприятия

-

-

До 10 суток

-

-

До 3 суток, но не более 2 раз в год

До 21 суток
подряд и не более
двух учебнотренировочных
мероприятий в
год
-

-

-

До 60 суток

2.1.1 ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Основная цель тренировки: утверждение в выборе спортивной
специализации-борьбы дзюдо и овладение техникой.
Основные задачи:
- овладение знаниями об укреплении здоровья, закаливании организма, улучшении
физической развития:
- обучение комплексу специальных знаний, двигательных умений и навыков по дзюдо;
- овладение теоретическими знаниями данного этапа;
- формирование понятие физического и психического здоровья;
- развитие физические качества;
- освоение навыков и умения технико-тактических приемов;
- приобретение опыта соревновательной деятельности;
- приобретение устойчивый интерес к занятиям;
- приобретение определенные положительные морально-волевые, нравственные
качества;
- научиться самостоятельно работать.
- сдать итоговую аттестацию по выполнению нормативов по ОФП, СФП, ТТП.
Факторы, ограничивающие нагрузку:
1) недостаточная адаптация к физическим нагрузкам;
2) возрастные особенности физического развития;
3) недостаточный объем двигательных умений.
Основные средства:
1) подвижные игры и игровые упражнения;
2) общеразвивающие упражнения;
3) элементы акробатики и самостраховки;
4) прыжки и прыжковые упражнения;
5) скоростно-силовые упражнения;
6) школа техники дзюдо и изучения технико-тактических комплексов;
7) комплекс упражнений заданных на дом.
Основные методы выполнения упражнений: игровой, повторный,
равномерный, круговой, контрольный, соревновательный

10

Особенности обучения. Двигательные навыки у юных спортсменов должны
формироваться параллельно с развитием физических качеств, необходимых для
достижения успеха в дзюдо.
Овладевая техникой на данном этапе, процесс обучения должен проходить
концентрированно, без больших пауз, т.е. перерыв между занятиями не должен
превышать трех дней. Эффективность обучения упражнениям находится в прямой
зависимости от уровня развития физических качеств детей и подростков. Применение
на начальном этапе занятий спортом в значительном объеме, способствует успешному
формированию и закреплению двигательных навыков. Игровая форма соответствует
возрастным особенностям детей и позволяет успешно осуществлять начальную
подготовку юных спортсменов.
План-график распределения учебных часов в группах
начальной подготовки 1 года обучения.
№
п\п
1
2
3
4
5
6
7
8

Разделы подготовки
Общ. физическая
подготовка.
Спец. физическая
подготовка.
Участие в
спортивных
соревнованиях
Техническая- под.
Такт- теоретическая
психологическая
подготовка.
Инстр. и судейская
практика.
Медицинское
восстановительные
мероприятия
Контрольные
нормативы
Общ кол-во часов.

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Всего

7

7

7

7

7

7

7

7

6

6

6

6

80

5

5

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

50

2

2

2

2

2

2

2

14

12

12

12

12

11

11

11

11

11

11

11

11

136

1

1

2

1

1

2

1

1

1

1

1

1

14

2

2
4

27

29

25

26

2

2

27

28

27

4
2

4

27

28

14
24

22

22

312

План-график распределения учебных часов в группах
начальной подготовки 2 года обучения.
№
п\п
1
2
3
4
5
6

Разделы подготовки
Общ. физическая
подготовка.
Спец. физическая
подготовка.
Участие в
спортивных
соревнованиях
Техническая- под.
Такт- теоретическая
психологическая
подготовка.
Инстр. и судейская

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Всего

10

10

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

110

7

7

8

8

8

8

7

7

8

8

7

7

90

4

4

4

4

4

20

13

13

14

14

13

13

13

13

13

13

13

13

158

2

2

2

1

1

1

2

2

1

1

2

1

18

11

7
8

практика.
Медицинское
восстановительные
мероприятия
Контрольные
нормативы
Общ кол-тво часов.

2

2

2

4
32

36

4
39

38

31

35

37

6
4

2

39

37

14
31

31

30

416

План-график распределения учебных часов в группах
начальной подготовки 3 года обучения.
№
п\п
1
2
3
4
5
6
7
8

Разделы подготовки
Общ. физическая
подготовка.
Спец. физическая
подготовка.
Участие в
спортивных
соревнованиях
Техническая- под.
Такт- теоретическая
психологическая
подготовка.
Инстр. и судейская
практика.
Медицинское
восстановительные
мероприятия
Контрольные
нормативы
Общ кол-тво часов.

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Всего

10

10

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

110

7

7

8

8

8

8

7

7

8

8

7

7

90

4

4

4

4

4

20

13

13

14

14

13

13

13

13

13

13

13

13

158

2

2

2

1

1

1

2

2

1

1

2

1

18

2

2

2

4
32

36

4
39

38

31

35

37

6
4

2

39

37

14
31

31

30

Методика контроля:
На конец этапа начальной подготовки занимающиеся должны:
- овладеть знаниями об укреплении здоровья, закаливании организма, улучшении
физического развития:
- обучиться комплексу специальных знаний, двигательных умений и навыков по дзюдо;
- овладение теоретическими знаниями данного этапа;
- сформировать понятие физического и психического здоровья;
- развить физические качества;
- освоение навыков и умения технико-тактических приемов;
- приобрести опыт соревновательной деятельности;
- приобрести устойчивый интерес к занятиям;
- приобрести определенные положительные морально-волевые, нравственные качества;
- научиться самостоятельно работать.
- сдать контрольно-переводную аттестацию по выполнению нормативов по ОФП, СФП,
ТТП.
Врачебный контроль за юными спортсменами предусматривает:
12

416

1) углубленное медицинское обследование (2 раза в год)
2) медицинское обследование перед соревнованиями;
3) санитарно-гигиенический контроль за режимом дня, местами тренировок и
соревнований, одеждой и обувью;
Врачебный контроль предусматривает главное и принципиальное положение допуск к тренировкам и соревнованиям здоровых детей.
Участие в соревнованиях. Особое преимущество на данном этапе обучения
отдается игровым соревновательным методам. Программа соревнований их
периодичность, возраст участников должны строго соответствовать действующим
правилам соревнований и доступным нормам нагрузок.
Юных спортсменов в соревнованиях нужно нацеливать на демонстрацию
социально ценных качеств личности: мужества, смелости, инициативы, коллективизма,
дружелюбия по отношению к товарищам и уважения к ним, стойкости в поединке с
противником.

2.1.2 УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП
(ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
Учебно-тренировочные группы формируются из учащихся прошедших
необходимую подготовку не менее одного года и выполнивших контрольные
нормативы по общефизической и специальной подготовке.
Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения
учащимися контрольно-переводных нормативов по общефизической и специальной
подготовке,
Основная цель тренировки - углубленное овладение технико-тактическим
арсеналом борьбы дзюдо.
Основные задачи:
- улучшение состояния здоровья, включая физическое развитие;
- повышение уровня физической подготовленности;
- достижение спортивных результатов с учетом индивидуальных особенностей и
требований учебной программы;
- профилактика вредных привычек и правонарушений;.
- приобретение соревновательного опыта путем участия в соревнованиях;
- уточнение спортивной специализации;
- совершенствование техники и тактики дзюдо;
- развитие специальных физических качеств;
- повышение уровня функциональной подготовленности;
- освоение допустимых тренировочных и соревновательных нагрузок;
- накопление соревновательного опыта.
Факторы, ограничивающие нагрузку:
1) функциональные особенности организма подростков в связи с половым созреванием;
2) диспропорции в развитии тела и сердечно - сосудистой системы; неравномерность в
росте и развития силы.
13

Основные средства тренировки:
1) общеразвивающие упражнения;
2) комплексы специально-подготовленных упражнений;
3) всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;
4) комплексы специальных упражнений своего вида;
5) упражнения со штангой;
6) подвижные и спортивные игры;
7) изометрические упражнения.
Методы выполнения упражнений: повторный; переменный; повторнопеременный; круговой; игровой; контрольный; соревновательный.
Основные направления тренировки.
Физическая подготовка на этом этапе становится целенаправленной. Данный
этап характеризуется неуклонным повышением объема и интенсивности
тренировочных нагрузок, более специализированной работой в дзюдо. Увеличивается
удельный вес специальной физической, технической и тактической подготовки.
Тренировочный процесс приобретает черты углубленной спортивной специализацией.
На данном этапе увеличивается объем средств силовой подготовки и специальной
выносливости.
Совершенствование техники борьбы дзюдо. При планировании учебных
занятий необходимо соблюдать принцип концентрированного распределения
материала, так как длительные перерывы в занятиях нежелательны. При обучении
следует учитывать, что темпы овладения отдельными элементами двигательных
действий неодинаковы. Больше времени следует отводить на разучивание тех
элементов целостного действия, которые выполняются труднее.
Приступая к освоению нового материала, необходимо знать, какие основные
ошибки могут появится в обучении и как их исправлять.
План-график распределения учебных часов в
учебно-тренировочных группах 1 года обучения.
№
п\п
1
2
3
4
5
6
7
8

Разделы подготовки
Общ. физическая
подготовка.
Спец. физическая
подготовка.
Участие в спортивных
соревнованиях
Техническая- под.
Такт- теоретическая
психологическая
подготовка.
Инстр. и судейская
практика.
Медицинское
восстановительные
мероприятия
Контрольные
нормативы
Общ кол-тво часов.

IX

X

XI X II

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Всего

10

10

9

9

9

9

10

10

10

10

9

9

114

8

8

8

7

8

7

8

7

8

7

7

7

90

4

4

4

4

4

4

4

4

20

20 15

15

15

15

15

15

15

15

15

15

190

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

24

2

2

2

2

2

2

2

14

4

4

4

3

3

3

3

42

4

2

47

46

4

4
4

44

48 44

4

3

4
43

44

14

45

42

32

3

14
43

36

38

520

План-график распределения учебных часов в
учебно-тренировочных группах 2 года обучения.
№
п\п
1
2
3
4
5
6
7
8

Разделы подготовки
Общ. физическая
подготовка.
Спец. физическая
подготовка.
Участие в спортивных
соревнованиях
Техническая- под.
Такт- теоретическая
психологическая
подготовка.
Инстр. и судейская
практика.
Медицинское
восстановительные
мероприятия
Контрольные нормативы
Общ кол-тво часов.

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Всего

12

12 12

12

12

12

12

12

11

11

11

11

140

10

10 10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

120

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

36

20

20 20

20

20

20

20

20

20

20

17

17

234

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

24

2

2

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

14

4

4

4

4

4

4

3

3

3

3

3

3

42

53

4
57 52

52

4
56

51

4
55

2
52

52

50

47

47

14
624

План-график распределения учебных часов в
учебно-тренировочных группах 3 года обучения.
№
п\п
1
2
3
4
5
6
7
8

Разделы подготовки
Общ. физическая
подготовка.
Спец. физическая
подготовка.
Участие в спортивных
соревнованиях
Техническая- под.
Такт- теоретическая
психологическая
подготовка.
Инстр. и судейская
практика.
Медицинское
восстановительные
мероприятия
Контрольные нормативы
Общ кол-тво часов.

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Всего

14

14

14

14

13

13

13

13

13

13

13

13

160

12

12

11

11

11

11

11

11

11

11

11

11

134

4

4

4

4

3

3

3

3

3

3

3

3

40

25

25

25

25

25

25

25

25

25

25

25

25

300

3

3

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

26

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

12

4

4

4

4

4

4

3

3

3

3

3

3

42

63

4
67

59

4
63

58

4
62

2
60

58

14
728

61

61

15

58

58

План-график распределения учебных часов в
учебно-тренировочных группах 4 года обучения.
№
п\п
1
2
3
4
28
52
6
66
9
28
71
4
8

Разделы подготовки
Общ. физическая
подготовка.
Спец. физическая
подготовка.
Участие в спортивных
соревнованиях
Техническая- под.
Такт- теоретическая
психологическая
подготовка.
Инстр. и судейская
практика.
Медицинское
восстановительные
мероприятия
Контрольные нормативы
Общ кол-во часов.

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Всего

15

15

14

14

14

14

14

14

14

14

14

14

170

12

12

12

12

12

12

12

12

11

11

11

11

140

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

60

28

27

27

27

27

27

27

27

27

27

27

27

325

3

3

2

3

3

2

2

2

2

2

2

2

28

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

3

3

26

6

5

6

6

6

6

6

6

6

6

5

5

69

71

4
73

69

4
72

68

4
72

2
69

67

67

14
832

68

69

67

План-график распределения учебных часов
в учебно-тренировочных группах 5 года обучения
№
п\п
1
2
3
4
5
6
7
8

Разделы подготовки
Общ. физическая
подготовка.
Спец. физическая
подготовка.
Участие в спортивных
соревнованиях
Техническая- под.
Такт- теоретическая
психологическая
подготовка.
Инстр. и судейская
практика.
Медицинское
восстановительные
мероприятия
Контрольные нормативы
Общ кол-во часов.

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Всего

15

15

15

15

15

14

15

14

14

14

14

14

174

12

12

12

12

12

12

12

12

11

11

11

11

140

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

60

36

36

36

36

35

35

36

35

35

35

35

35

425

3

3

2

3

3

2

2

2

2

2

2

2

28

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

3

3

26

6

5

6

6

6

6

6

6

6

6

5

5

69

79

4
82

78

4
80

78

4
80

2
77

75

14
936

78

79

16

75

75

2.1.3 ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ И
ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
В группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства
формируются из учащихся прошедших необходимую подготовку не менее одного года
и совершенствования техники, развитие специальных физических качеств, освоение
повышенных тренировочных нагрузок, достижение спортивных результатов,
приобретение спортивного опыта
Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения
учащимися контрольно-переводных нормативов по общефизической и специальной
подготовке, выполнение результатов, соответствующие присвоению спортивного
разряда «кандидат в мастера спорта» и звания «мастера спорта».
Основная цель тренировки - углубленное овладение технико-тактическим
арсеналом борьбы дзюдо.
Основные задачи:
- улучшение состояния здоровья, включая физическое развитие;
- повышение уровня физической подготовленности;
- достижение спортивных результатов с учетом индивидуальных особенностей и
требований учебной программы;
- профилактика вредных привычек и правонарушений;.
- приобретение соревновательного опыта путем участия в соревнованиях;
- уточнение спортивной специализации;
- совершенствование техники и тактики дзюдо;
- развитие специальных физических качеств;
- повышение уровня функциональной подготовленности;
- освоение допустимых тренировочных и соревновательных нагрузок;
- накопление соревновательного опыта.
Факторы, ограничивающие нагрузку:
1) функциональные особенности организма подростков в связи с половым созреванием;
2) диспропорции в развитии тела и сердечно - сосудистой системы; неравномерность в
росте и развития силы.
Основные средства тренировки:
1) обще-развивающие упражнения;
2) комплексы специально-подготовленных упражнений;
3) всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;
4) комплексы специальных упражнений своего вида;
5) упражнения со штангой;
6) подвижные и спортивные игры;
7) изометрические упражнения.
Методы выполнения упражнений: повторный; переменный; повторнопеременный; круговой; игровой; контрольный; соревновательный.
Основные направления тренировки.
Физическая подготовка на этом этапе становится целенаправленной. Данный
этап характеризуется неуклонным повышением объема и интенсивности
17

тренировочных нагрузок, более специализированной работой в дзюдо. Увеличивается
удельный вес специальной физической, технической и тактической подготовки.
Тренировочный процесс приобретает черты углубленной спортивной специализацией.
На данном этапе увеличивается объем средств силовой подготовки и специальной
выносливости.
Совершенствование техники борьбы дзюдо. При планировании учебных
занятий необходимо соблюдать принцип концентрированного распределения
материала, так как длительные перерывы в занятиях нежелательны. При обучении
следует учитывать, что темпы овладения отдельными элементами двигательных
действий неодинаковы. Больше времени следует отводить на разучивание тех
элементов целостного действия, которые выполняются труднее. Приступая к освоению
нового материала, необходимо знать, какие основные ошибки могут появится в
обучении и как их исправлять.
План-график распределения учебных часов для группы
совершенствования спортивного мастерства 1 года обучения
№
п\п
1
2
3
4
5
6
7
8

№
п\п
1
18
62
86
3
4
5

Разделы подготовки
Общ. физическая
подготовка.
Спец. физическая
подготовка.
Участие в спортивных
соревнованиях
Техническая- под.
Такт- теоретическая
психологическая
подготовка.
Инстр. и судейская
практика.
Медицинское
восстановительные
мероприятия
Контрольные нормативы
Общ кол-во часов.

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Всего

19

19

19

19

18

18

18

18

18

18

18

18

220

15

15

15

15

15

15

15

15

15

15

15

15

180

6

6

6

6

6

6

6

6

5

5

5

5

68

37

37

37

36

36

36

36

36

36

36

36

36

435

3

3

2

3

3

2

2

2

2

2

2

2

28

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

3

3

26

6

5

6

6

6

6

6

6

6

6

5

5

69

88

4
91

87

87

86

4
89

85

4
89

2
86

84

84

84

14
1040

VIII

Всего

План-график распределения учебных часов для группы
совершенствования спортивного мастерства 2 года обучения
Разделы подготовки
IX X XI XII
I
II
III IV V VI VII
Общ. физическая
подготовка.
Спец. физическая
подготовка.
Участие в спортивных
соревнованиях
Техническая- под.
Такт- теоретическая
психологическая

22

22

22

21

21

21

21

21

21

21

21

21

255

16

16

16

16

16

16

15

15

15

15

15

15

186

8

8

7

7

7

7

7

7

7

7

7

7

86

48

48

48

48

48

46

48

48

47

47

47

47

570

4

4

4

4

3

3

3

3

3

3

3

3

40

18

6
7
8

подготовка.
Инстр. и судейская
практика.
Медицинское
восстановительные
мероприятия
Контрольные нормативы
Общ кол-во часов.

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

3

3

26

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

5

71

4

2

106

103

102

101

14
1248

4
106

110

4
105

104

103

105

102

101

План-график распределения учебных часов для группы
высшего спортивного мастерства 1 года обучения
№
п\п
1
2
3
4
5
6
7
8

Разделы подготовки
Общ. физическая
подготовка.
Спец. физическая
подготовка.
Участие в спортивных
соревнованиях
Техническая- под.
Такт- теоретическая
психологическая
подготовка.
Инстр. и судейская
практика.
Медицинское
восстановительные
мероприятия
Контрольные нормативы
Общ кол-тво часов.

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Всего

22

22

22

21

21

21

21

21

21

21

21

21

255

16

16

16

16

16

16

15

15

15

15

15

15

186

8

8

7

7

7

7

7

7

7

7

7

7

86

48

48

48

48

48

46

48

48

47

47

47

47

570

4

4

4

4

3

3

3

3

3

3

3

3

40

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

3

3

26

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

5

71

4

2

106

110

105

104

103

105

102

106

103

101

102

101

14
1248

4

4

План-график распределения учебных часов для группы
высшего спортивного мастерства 2 года обучения
№
п\п
1
2
3
4
5
6

Разделы подготовки
Общ. физическая
подготовка.
Спец. физическая
подготовка.
Участие в спортивных
соревнованиях
Техническая- под.
Такт- теоретическая
психологическая
подготовка.
Инстр. и судейская

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Всего

29

29

29

29

28

28

28

28

28

28

28

28

340

21

21

21

21

21

21

21

21

21

21

20

20

250

8

8

8

8

8

7

8

7

7

7

7

7

90

50

50

49

49

49

49

49

49

49

49

49

49

590

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

4

59

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

3

3

26

19

7
8

практика.
Медицинское
восстановительные
мероприятия
Контрольные нормативы
Общ кол-во часов.

7

7

7

7

7

5
122

7

7

5

127

121

121

120

124

120

7

7

4

4

123

123

7

119

7

119

6

83

117

18
1456

Методика контроля.
На конец учебно-тренировочный этапа занимающиеся должны:
- овладеть теоретическими знаниями данного этапа;
- развить специальные физические качества;
- выполнить объемы тренировочных нагрузок, предусмотренных программными
требованиями;
- достигнуть мастерства технико-тактической подготовки;
- достигнуть спортивных результатов;
- обрести устойчивый интерес к занятиям;
- приобрести положительные морально-волевые, нравственные качества;
- приобщиться к общечеловеческим и общекультурным ценностям;
- сдать итоговую аттестацию по выполнению нормативов по ОФП, СФП, ТТП.
- дальнейшее приобретение соревновательного опыта.
Система контроля на учебно-тренировочном этапе должна быть тесно связана с
системой планирования процесса подготовки спортсменов. Она включает основные
виды контроля: текущий, этапный, в условиях соревнований.
В процесс тренировок рекомендуются следующие формы контроля:
самоконтроль юных спортсменов за частотой пульса в покое, качества сна, аппетит, вес
тела, общее самочувствие. Проводятся педагогические наблюдения, контрольнопедагогические испытания на основе контрольно-переводных нормативов и
обязательных программ.
Медицинский контроль нужен для профилактики и лечения спортсменов.
Участие в соревнованиях зависит от уровня подготовленности , календаря
соревнований, выполнение разрядных требований. Основной задачей соревновательной
практики следует учитывать умение реализовать свои двигательные навыки и
функциональные возможности в сложных условиях противоборства.

Объём соревновательной деятельности:

Виды
спортивных
соревнований,
состязания

Контрольные
Отборочные
Основные

Этап
начальной
подготовки
До
года

Свыше
года

2
-

4
-

Этапы и годы спортивной подготовки
Учебнотренировочный
этап (этап
Этап
спортивной
совершенствования
специализации)
спортивного
мастерства
До трех Свыше
лет
трех
лет
3
4
4
3
4
4
2
3
3
20

Этап высшего
спортивного
мастерства

4
4
3

Состязания

-

-

10

15

18

18

СТРУКТУРА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕСА
НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ.
Этапы и годы спортивной подготовки

№
п/п

1.
2.

3.

4.
5.

6.

7.

Виды спортивной
подготовки и иные
мероприятия

Общая физическая
подготовка (%)
Специальная
физическая
подготовка (%)
Участие в
спортивных
соревнованиях (%)
Техническая
подготовка (%)
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка(%)
Инструкторская и
судейская
практика (%)
Медицинские,
медикобиологические,
восстановител
ьные
мероприятия,
тестирование и
контроль(%)

Этап
начальной
подготовки

Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
До
трех
лет

Свыше
трех
лет

Этап
совершенствования
спортивного
мастерства

Этап высшего
спортивного
мастерства

До
года

Свыше
года

54-60

50-54

20-25

17-19

14-18

14-18

1-5

5-10

16-20

18-22

20-22

20-25

-

-

6-8

8-9

8-10

8-10

30-38

36-40

36-41

38-43

41-44

41-46

4-6

4-6

8-9

8-9

7-8

5-6

-

-

1-3

2-4

2-4

2-4

1-3

1-3

2-4

2-4

4-6

5-10

2.2.СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА.
В группах начальной подготовки используют упражнения для развития
специальных физических качеств:
Физические качества
Упражнения
Силы:
выполнение приемов на более тяжелых партнерах.
проведение поединков с быстрыми партнерами, с партнерами легкими по
Быстроты:
весу.
проведение поединков с противниками, способными длительное время
Выносливости
сохранять работоспособность. Выполнять приемы длительное время (1-2
минуты).
проведение поединков с партнерами, обладающими повышенной
Гибкости:
подвижностью в суставах, выполнение приемов с максимальной
амплитудой.
Ловкости:
выполнение вновь изученных приемов в условиях поединка.
Имитационные упражнения с набивным мячом.
21

В учебно-тренировочных группах первого года обучения используют упражнения
для развития специальных физических качеств:
Имитационные упражнения с набивным мячом для освоения подсечек –
перебрасывание ногой лежащего мяча; удар подъемом стопы по падающему мячу;
подхвата – харай-гоши – удар пяткой по лежащему; о-сото-гари – удар голенью по
падающему мячу.
Имитационные упражнения на гимнастической стенке для освоения подхвата – харайгоши – махи левой, правой ногой, стоя лицом, боком к стенке.
Поединки для развития силы: на сохранение статических положений, на преодоление
мышечных усилий противника, инерции противника.
Поединки для развития быстроты: в ходе поединка изменять последовательность
выполнения технического действия, поединки со спуртами.
Поединки для развития выносливости: в ходе поединка решается задача быстрее
достичь наивысшей оценки за проведение приема, изменять захваты, стойки,
дистанции, положения, применять приемы с целью предоставления отдыха
уставшим группам мышц,
Поединки для развития гибкости: увеличение амплитуды атакующих действий
на основе изменения их структуры, уменьшение амплитуды защитных действий
противника.
Поединки для развития ловкости: поединки с более опытными противниками,
использование в поединках вновь изученных технико-тактических действий.
В учебно-тренировочных группах второго года обучения используют
упражнения для развития специальных физических качеств:
Развитие скоростно-силовых качеств. Поединки со сменой партнеров - 2
поединка по 3 минуты, затем отдых 1 минута, затем снова 2 поединка по 3 минуты.
Броски нескольких партнеров в максимальном темпе за 10 с (6 серий), отдых между
сериями 30 секунд,
Развитие скоростной выносливости. В стандартной ситуации (или при
передвижении противника) выполнение бросков (контрбросков) в течение 60 с в
максимальном темпе, затем отдых 180 с и повторения 5-6 раз, затем отдых до 10
минут и еще от 3 до 6 повторений. Поединки с односторонним сопротивлением
противника (с полным сопротивлением) длительностью 2 минуты, затем отдых 3-5
минут и таких от 3-6 серий, отдых между комплексами работы и восстановления до 10
минут.
Развитие «борцовской» выносливости. Поединки с односторонним сопротивлением
(с нарастающим сопротивлением, полным сопротивлением) длительностью от 20 до
30 минут.
Развитие ловкости. В поединке атаковать противника только вновь изученными
бросками, удержаниями, болевыми, удушениями, комбинациями, повторными
атаками.
В учебно-тренировочных группах третьего года обучения используют
упражнения для развития специальных физических качеств:
Развитие скоростно-силовых качеств:
В стандартной ситуации (при передвижении противника) выполнение бросков в
течение 10 с в максимальном темпе, затем отдых до 120 с, затем повтор до 6 раз, после
шести серий отдых 5 минут, провести 5-6 таких комплексов работы и отдыха. В
поединке с односторонним сопротивлением (с полным сопротивлением
противника) в конце каждой минуты 10 с выполнение бросков (контрбросков) в
стандартной ситуации, затем отдых 120 с, затем повтор 6 раз, потом отдых 5 минут,
повторить 3-6 таких комплексов работы и восстановления.
Развитие скоростной выносливости:
22

В стандартной ситуации (или при передвижении противника) выполнение
бросков (контрбросков) в течение 90 с в максимальном темпе, затем отдых 180 с и
повторения 5-6 раз, затем отдых до 10 минут и еще от 3 до 6 повторений.
Поединки с односторонним сопротивлением противника (с полным
сопротивлением) длительностью 2 минуты, затем отдых 3-5 минут и таких 3-6 серий,
отдых между комплексами работы и восстановления до 10 мин.
Развитие «борцовской» выносливости:
Проведение 2-3 поединков с односторонним сопротивлением или полным
сопротивлением длительностью до 20 минут.
Развитие ловкости:
Лежа на спине, боком друг к другу, выйти наверх и провести удержание, болевой,
удушение. Стоя лицом друг к другу захватить туловище партнера и оторвать его от
татами.
В учебно-тренировочных группах четвертого
и пятого года обучения
используют упражнения для развития специальных физических качеств:
Для развития специальных физических качеств следует использовать
упражнения, сходные с основными соревновательными упражнениями
дзюдоиста, - бросками, приемами борьбы лежа. При выполнении упражнений
необходимо обращать внимание на расслабление мускулатуры, на сохранение
равновесия, на чувство изменения времени, на ориентировку в пространстве.
«Учи-коми» при движениях партнера вперед, назад (партнер оказывает
дозированное сопротивление в момент «отрыва» его от татами), Воспитание
скоростно-силовой выносливости (работа субмаксимальной мощности)
Круговая тренировка: 4 круга, в каждой серии выполнить максимальное количество
повторений с резиновым амортизатором за 30 с, отдых между сериями 30 с, между
кругами - 4-6 минут,
1~2-я серии - имитация бросков с поворотом спиной к партнеру, влево,
вправо; 3-4-я серии - имитация бросков, находясь лицом к партнеру влево,
вправо; 5-я серия - имитация броска через грудь,
Круговая тренировка: 2 круга, в каждой серии качественно выполнять броски без
отдыха между сериями, между кругами отдых 5 минут (помогают дзюдоисту три
партнера). 1-я серия - 50 с броски партнеров через спину в медленном темпе, затем 10 с
в максимальном темпе, 2-я серия - 50 с броски партнеров отхватом, 10 с в максимальном темпе, 3-я серия - 50 с броски подхватом в медленном темпе, 10 с в
максимальном, 4-я серия - броски 50 с передней подсечкой, в .медленном темпе, 10 с в
максимальном.
В группах ССМ и ВСМ используются упражнения, способствующие развитию
силы, взрывной силы, скоростно-силовой выносливости; упражнения с партнёром в
сопротивлении, перетягивании, выталкивание и т.п.Упражнения с партнёром для
совершенствования координации.
Упражнения, способствующие развитию быстроты реакции, быстроты отдельных
двигательных действий, точности, вариативности техники дзюдо.
Формирование умений и навыков управления уровнем мышечных напряжений и
расслаблений.
Воспитание специальной выносливости
(работа большой мощности)
Круговая тренировка: Выдержать режим работы в одном круге при отдыхе в 1
минуту между 5 и 6. 1-я станция – борьба за захват -1 минута; 2-я станция – борьба
лежа (30 с в атаке, 30 с в обороне); 3-я станция – борьба в стойке по заданию – 2
минуты; 4-я станция – борьба лежа по заданию – 1 минута; 5-я станция – борьба
без кимоно – 2 минуты; 6-я станция – борьба лежа – 1 минута; 7-я станция – борьба
в стойке за захват – 1 минут а; 8-я станция – борьба лежа -1 м ин ут а ; 9 -я
23

ст ан ци я – бо рь ба в стой ке з а з ахв ат – 1 м ин ут а; 10-я станция – борьба
лежа по заданию – 1 минута; 11-я станция –борьба в стойке – 2 минуты.
2.3.ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
В группах начальной подготовки используют упражнения для развития общих
физических качеств:
Упражнения для развития общих физических качеств:
Силы: гимнастика - подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре лежа, сгибание
туловища лежа на спине, ноги закреплены, поднимание ног до хвата руками в висе на
гимнастической стенке, лазание по канату с помощью ног, без помощи ног.
Быстроты: легкая атлетика - бег 10 м, 20 м, 30 м, прыжки в длину с места; гимнастика подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в упоре лежа за 20 с.
Гибкости: упражнения на гимнастической стенке, упражнения для формирования
осанки.
Ловкости: легкая атлетика - челночный бег 3x10 м; гимнастика - кувырки вперед, назад
(вдвоем, втроем), боковой переворот, подъем разгибом; спортивные игры - футбол,
баскетбол, волейбол; подвижные игры - эстафеты, игры в касания, в захваты.
Выносливости: легкая атлетика - кросс 800 м; плавание - 25 м.
Упражнения для комплексного развития качеств: поднимание и опускание плеч,
круговые движения, из упора присев в упор лежа и снова в упор присев; стойка на
лопатках, вращение шеи, туловища, таза; наклоны вперед, назад, в сторону; прыжки на
месте с поворотом на 90°, 180°, 360°; ходьба по рейке гимнастической скамейки, с
поворотом, перешагивания через набивной мяч; кувырок вперед с захватом
скрещенных ног, с закрытыми глазами, из стойки, с набивным мячом в руках, полеткувырок; стойка на руках; переползания; лазанье по гимнастической стенке; метания
теннисного мяча на дальность, после кувырка вперед, на точность, перебрасывания
мяча в парах; строевые упражнения - выполнение команд «направо», «налево»,
«кругом», построение из колонны по одному в колонну по трое, размыкание вправо,
влево от середины на вытянутые в сторону руки.
В учебно-тренировочных группах используют упражнения для развития общих
физических качеств:
Легкая атлетика. Для развития быстроты - бег 30 м, 60 м, прыжок в длину с места.
Для развития ловкости - челночный бег 3x10 м. Для развития выносливости - бег 400
м, кросс - 2-3 км.
Гимнастика. Для развития силы - подтягивания на перекладине. Лазанье по канату.
Поднимание гантелей - 2-3 кг. Поднимание ног до хвата руками в висе на
гимнастической стенке. Для развития выносливости - сгибание рук в упоре лежа. Для
развития быстроты -подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в упоре лежа за
20 с, 10 кувырков вперед на время. Для развития ловкости - стойки на голове, на руках,
на лопатках, лазанье по гимнастической лестнице с набивным мячом в руках,
переползание по-пластунски, подскоки (прыжки) со скакалкой вдвоем, стоя боком,
спиной друг к другу. Для развития гибкости - упражнения с гимнастической
резиной, с гимнастической палкой, на гимнастической стенке, сгибание и разгибание
туловища на гимнастическом коне (ноги закреплены).
Тяжелая атлетика. Для развития силы - поднимание гири (16 кг),' штанги - 25 кг.
Бокс. Для развития быстроты - бой с тенью - 5 серий по 5 имитационных ударов,
уклоны от касаний. Подвижные игры в касания, тиснения. Эстафеты.
Спортивная борьба. Для развития гибкости и быстроты - забегания на мосту
влево, вправо, перевороты на мосту, броски манекена через спину. Для развития
ловкости - партнер на четвереньках - атакующий имеет цель положить его на живот,
на спину. Для развития силы - партнер на плечах - приседания. С сопротивлением
24

партнера - захватом за плечи препятствовать повороту партнера, захватом рук
сверху, партнер препятствует отведению и приведению рук, захватом ног препятствует их сведению и разведению. Поднимание, перенос на спине, бедре»
руках, плечах манекена, партнера. Повороты, наклоны с манекеном, партнером на
плечах, бег с манекеном на руках, переползание с перетаскиванием манекена.
Поединки без захвата ног (на руках).
Спортивные игры. Футбол, баскетбол, волейбол, гандбол.
Лыжные гонки. Плавание.
Другие виды двигательной деятельности - по выбору тренера, например:
упражнения с набивным мячом, прыжки на батуте.
В учебно-тренировочных группах второго года обучения используют упражнения для
развития общих физических качеств:
Легкая атлетика: для развития быстроты – бег 30 м, 60 м, прыжок в длину, для
развития ловкости – челночный бег 3х10 м, для развития выносливости – бег 400 м,
800 м.
Гимнастика: для развития силы – подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре
на брусьях, поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке, лазанье
по канату 5 м. с помощью ног, 4 м, без помощи ног; для развития быстроты –
подтягивания на перекладине за 20 с, сгибание рук в упоре лежа за 20 с. сгибание
туловища лежа на спине за 20 с; для развития выносливости – сгибание рук в упоре
лежа; для развития ловкости – боковой переворот, сальто рондат.
Спортивная борьба: для развития силы: - приседания с партнером на плечах, подъем
партнера захватом туловища сзади, партнер на четвереньках; для развития гибкости –
упражнения на мосту, с партнером, без партнера.
Тяжелая атлетика: для развития силы – подъем штанги, рывок, толчок; упражнения с
гантелями, гирями.
Спортивные игры: для комплексного развития качеств – футбол, баскетбол, волейбол.
Лыжный спорт: для развития быстроты – гонки – 500 м, 1000 м; для развития
выносливости – гонки 1,5 – 3 км.
Плавание: для развития быстроты – проплывание коротких отрезков дистанции – 10
м, 25 м; для развития выносливости – проплывание 50 м, 100 м, 200 м.
Другие виды двигательной деятельности: для развития быстроты – броски набивного
мяча вперед, назад; для развития ловкости – упражнения в парах – спиной друг к другу
с захватом за локтевые сгибы – поочередные наклоны вперед, одновременные наклоны
в сторону, приседания, падения на бок, вставание не распуская захватов; партнер в
положении упора лежа – борец удерживает его за ноги – перемещения партнера вперед,
назад, влево, вправо, отталкивание руками от татами с хлопками ладонями, подвижные
игры, эстафеты, игры с элементами противоборства.
В учебно-тренировочных группах третьего года обучения используют упражнения для
развития общих физических качеств:
Легкая атлетика: для развития быстроты - бег 30 м, 60 м, 100 м, для развития
выносливости - подтягивания на перекладине, сгибание рук в упоре на брусьях,
поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке, лазанье по
канату с помощью ног, без помощи ног; для развития быстроты - подтягивание на
перекладине за 20 с, сгибание рук в упоре лежа за 20 с, разгибание туловища лежа на
спине, на животе за 20 с (ноги закреплены); для развития выносливости - сгибание
рук в упоре лежа, прыжки со скакалкой; для развития ловкости - переворот на одной руке, подъем разгибом с плеч; для развития гибкости - упражнения у
гимнастической стенки.
Спортивная борьба: для развития силы - приседания, повороты, наклоны (партнер
на плечах) с партнером тяжелее на 9+2 кг, поднимание партнера захватом туловища
сзади (партнер на четвереньках); для развития гибкости - упражнения на борцовском
мосту с партнером, без партнера, упражнения с резиновым амортизатором; для
25

развития ловкости - стоя на коленях или стоя лицом или боком друг к другу зайти
за спину партнера, стоя на одной ноге одна рука за спиной толчком в плечо
вытолкнуть партнера с площади татами, борьба за обусловленный предмет.
Тяжелая атлетика: для развития силы - толчок штанги двумя руками, жим штанги
лежа на спине, поднимание штанги на грудь, упражнения с гирями весом 16 кг, 32 кг.
Спортивные игры: футбол, волейбол, баскетбол, гандбол. Лыжные гонки: для
развития быстроты - гонки - 500 м, 1000 м; для развития выносливости - гонки 3-5 км;
Плавание: для развития быстроты - проплывание дистанций 10 м, 25 м, для
развития выносливости - проплывание дистанций 50м, 100м, 200м, 300м.
В учебно-тренировочных группах четвертого и пятого года обучения используют
упражнения для развития общих физических качеств:
Легкая атлетика: для развития быстроты - бег 30 м, 60 м, 100 м, для развития
выносливости - бег - 400 м, 800 м, кросс - 75 минут бега по пересеченной местности.
Гимнастика: для развития силовой выносливости - подтягивания на перекладине,
сгибание рук 8 упоре иа брусьях, поднимание ног до хвата руками в висе на
гимнастической стенке, лазанье но канату с помощью и без помощи ног; для
развития быстроты - подтягивания на перекладине за 20 с, опорные прыжки через
коня, сгибание рук в упоре лежа за 20 с, сгибание туловища лежа на спине за 20 с, разгибание туловища лежа на животе за 20 с; для развития выносливости - сгибание рук
в упоре лежа, прыжки со скакалкой; для развития ловкости - сальто вперед, назад;
подъем разгибом, перевороты в сторону; для развития гибкости - упражнения на
гимнастической стенке, упражнения с резиной, упражнения на растягивание.
Спортивная борьба: для развития силы - приседания, наклоны, повороты с
партнером на плечах, поднимание партнера до уровня груди захватом туловища
сзади; упражнения на борцовском мосту.
Тяжелая атлетика: упражнения с предельным весом штанги, с 60-80% от
максимального веса штанги, упражнения в статическом режиме.
Бокс: бой с тенью - 5 серий по 5 резких ударов.
Спортивные игры: футбол, баскетбол, гандбол, волейбол.
Лыжные гонки, плавание,
Анаэробные возможности (работа субмаксимальной мощности)
Круговая тренировка: 1 круг, в каждой станции выполнить упражнение с
максимальной скоростью, отдых между станциями 15с. 1-я станция трехкратное повторение упражнений на перекладине (5 подтягиваний, 15 с вис на
согнутых руках; 2-я станция - бег по татами 100 м; 3-я станция - броски партнера
через спину 10 раз; 4-я станция - забегания на мосту - 5 раз вправо, 5 раз влево; 5-я
станция - переноска партнера на спине с сопротивлением — 20 метров; 6-я станция полуприседы с партнером на плечах - 10 раз; 7-я станция - сгибание и разгибание рук
в упоре лежа - 10 раз; 8-я станция - поднимание партнера, стоящего на
четвереньках до уровня груди - 10 раз; 9-я станция - разрыв сцепленных рук партнера для перегибания локтя - 2-3 попытки в течение 10-15 секунд; 10-я станция лазанье по канату - 2 раза по 5 м.
Силовые возможности (работа максимальной мощности)
Круговая тренировка: 2 круга, на каждой станции выполнить 8 повторений с
максимальной скоростью, отдых между сериями 30 с, между кругами - 5 минут, 1 -я
станция - рывок штанг до груди (50% от максимального веса); 2-я станция имитация бросков с поворотом спиной к партнеру с отрывом его от татами; 3-я
станция - сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях; 4-я станция - подтягивание на перекладине; 5-я станция - имитация бросков с поворотом к партнеру с
тягой резинового жгута; 6-я станция - жим штанги лежа - 50% от максимального
веса; 7-я станция - «учи-коми» находясь лицом к партнеру, с отрывом его от
татами.
Выносливость (работа большой мощности)
26

Круговая тренировка: I круг, выдержать режим работы, эффективно решать
технико-тактические задачи, без отдыха между станциями. 1-я станция прыжки со
скакалкой — 3 минуты; 2-я станция — борьба за захват - 3 минуты; 3-я станция борьба стоя - 1,5 минуты, лежа -1,5 минуты; 4-я станция - прыжки со скакалкой - 3
минуты; 5-я станция - переноска партнера на плечах - 1,5 минуты работа дзюдоиста,
1,5 минуты работа партнера; 6-я станция - борьба лежа на выполнение удержаний - 3
минуты; 7-я станция - прыжки со скакалкой -3 минуты; 8-я станция - перенос партнера
на плечах - 1,5 минуты работа дзюдоиста, 1,5 минуты работа партнера; 9-я станция борьба на выполнение удержаний - 3 минуты: 10-я станция - приседания с партнером 1,5 минуты приседает дзюдоист, 1.5 минуты приседает его партнер; 11-я станция прыжки со скакалкой - 3 минуты; 12-я станция - борьба за захват туловища двумя
руками - 1,5 минуты атакует дзюдоист, 1,5 минуты - его партнер; 13-я станция - броски
через спину - 1,5 минуты выполняет дзюдоист, 1,5 минуты - его партнер; 14-я станция сгибание рук в упоре лежа - 3 минуты; 15-я станция - прыжки со скакалкой ~ 3 минуты.
В группах ССМ и ВСМ общеразвивающие упражнения способствующие развития
и совершенствованию силы, скоростной и скоростно- силовой выносливости
(упражнения с отягощениям, на гимнастических снарядах, акробатические
упражнения, прыжковые упражнения, бег на короткие дистанции).
Упражнения для совершенствования ловкости – с набивными мячами, скакалками;
гибкости и подвижности в суставах, позволяющие дзюдоисту проявлять быстроту,
ловкость, силу.
Упражнения для совершенствования выносливости и повышения
работоспособности.
2.4. ТЕОРИТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
Теоретическая подготовка имеет немаловажное значение в подготовке
дзюдоиста. Главная ее задача состоит в том, чтобы научить спортсмена осмысливать и
анализировать действия па татами как свои, так и соперника, не механически
выполнять указания тренера, а творчески подходить к ним. Начинающих дзюдоистов
необходимо приучить посещать соревнования, изучать техническую и тактическую
подготовленность соперников, следить за действиями судей, их реакцией за
действиями дзюдоистов, просматривать видеоматериал по дзюдо и спортивные
репортажи.
Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций и непосредственно
в тренировке. Она органически связана с физической, технико-тактической, моральной
и волевой подготовкой как элемент практических знаний. Дзюдоист, как и любой
другой спортсмен, должен обладать высокими моральными и волевыми качествами.
Теоретические знания должны иметь определенную целевую направленность:
вырабатывать у занимающихся умение использовать полученные знания на практике в
условиях тренировочных занятий.
Учебный материал распределяется на весь период обучения. При проведении
теоретических занятий следует учитывать возраст занимающихся и излагать материал в
доступной форме.
План теоретической подготовки
№
п/п
1

Название темы
Физическая культура важное средство
физического развития и

Краткое содержание темы.
Понятие о физической культуре и спорте. Формы
физической культуре. Физическая культура как средство
воспитания трудолюбия,
27

Учебные
группы.
УТГ
ССМ
ВСМ

2
3
4
5
6

7

8

укрепления здоровья
человека.
Личная и общественная
гигиена.
Закаливание организма.
Зарождение и развитие
борьбы дзюдо.
Лучшие спортсмены и
сильнейшие команды мира
по борьбе дзюдо.
Самоконтроль в процессе
занятий спортом.
Общая характеристика
спортивной тренировки.
Основные средства
спортивной тренировки.
Физическая подготовка.

9

10

Единая всероссийская
спортивная классификация.

организованности, воли и жизненно важных умений и
навыков.
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом.
Гигиенические требования к одежде и обуви. Гигиена
спортивных сооружений.
Значение и основные правила закаливания. Закаливание
воздухом, водой, солнцем.
История борьбы дзюдо.
Чемпионы и призеры первенств мира, Европы и России.
Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом.
Дневник самоконтроля, его форм и содержание.
Понятие о спортивной тренировке, ее цель, задачи и
основное содержание. Общая и специальная физическая
подготовка. Технико-тактическая подготовка. Роль
спортивного режима и питания.
Физические упражнения. Подготовительные,
общеразвивающие и специальные упражнения. Средства
разносторонней подготовки.
Понятие о физической подготовке. Основные сведения о
ее содержании и видах. Краткая характеристика основных
физических качеств, особенности их развития.
Основные сведения о ЕВСК. Условия выполнения
требований и норм ЕВСК.

2.5. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
Основное содержание психологической подготовки дзюдоиста состоит в
следующем:
- формирование мотивации к занятиям дзюдо;
- развитие личностных качеств, способствующих совершенствованию и контролю;
- совершенствование внимания (интенсивности, устойчивости, переключения),
воображения, памяти, мышления, что будет способствовать быстрому восприятию
информации и ее переработке, принятию решений;
- развитие специфических чувств - «чувство партнера», «чувство ритма движений»,
«чувство момента атаки»;
- формирование межличностных отношений в спортивном коллективе.
Психологическая подготовка предусматривает формирование личности
спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта,
психологических функций и психомоторных качеств. Тренеру, работающему с юными
спортсменами, следует использовать все имеющиеся средства и методы
психологического воздействия на детей, необходимые для формирования психически
уравновешенной, полноценной, всесторонне развитой личности.
В работе с юными спортсменами устанавливается определенная тенденция в
преимуществе тех или иных средств и методов психолого-педагогического
воздействия: разъяснение, критика, одобрение, осуждение, внушение, примеры
авторитетных, людей и др. Методы смешанного воздействия включают: поощрение,
выполнение общественных и личных поручений, наказание. Так, в вводной части тренировочного занятия используются методы словесного и смешанного воздействия,
28

ГНП
УТГ
ССМ
ГНП
УТГ
ГНП
УТГ
УТГ
ССМ
ГНП
УТГ
УТГ
ССМ
ВСМ
УТГ
УТГ
УТГ
ССМ
ВСМ

направленные на развитие различных свойств личности, сообщается информация,
способствующая развитию интеллекта и психических функций. В подготовительной
части - методы развития внимания, сенсомоторики и волевых качеств; в основной части
занятия
совершенствуются
специализированные
психические
функции
и
психомоторные качества, эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю; в
заключительной части совершенствуется способность к саморегуляции и нервнопсихическому восстановлению. Следует отметить, что акцент в распределении средств
и методов психологической подготовки в решающей степени зависит от психических
особенностей юного спортсмена, задач и направленности тренировочного занятия.
Оценки эффективности воспитательной работы и психолого-педагогических
воздействий в учебно-тренировочном процессе осуществляются путем педагогических
наблюдений, измерений, анализа различных материалов, характеризующих личность
юного спортсмена. Полученные данные сравниваются с исходными показателями и
используются для внесения коррективов в учебно-тренировочный процесс и
планирования психологической подготовки юного спортсмена.
2.6. ИНСТРУКТОРСКАЯ СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА.
Одной из задач детско-юношеских спортивных школ является подготовка
учащихся к роли помощника тренера, инструкторов и .участие в организации и
проведении спортивных соревнований в качестве судьи.
Решение этих задач целесообразно начинать на учебно-тренировочном этапе и продолжать инструкторско-судейскую практику на последующих этапах подготовки.
Занятия следует проводить в форме бесед, семинаров, самостоятельного изучения
литературы, практических занятий. Учащиеся учебно-тренировочного этапа должны
овладеть принятой дзюдо терминологией и командным языком для построения, отдачи
рапорта, проведения строевых и порядковых упражнений; овладеть основными
методами построения тренировочного занятия: разминка, основная и заключительная
части. Овладение обязанностями дежурного по группе (подготовка мест занятий,
получение необходимого инвентаря и оборудования и сдача его после окончания
занятия). Во время проведения занятий необходимо развивать способность учащихся
наблюдать за выполнением упражнений, технических приемов другими учениками,
находить ошибки и исправлять их. Занимающиеся должны научиться вместе с
тренером проводить разминку; участвовать в судействе. Привитие судейских навыков
осуществляется путем изучения правил соревнований, привлечения учащихся к
непосредственному выполнению отдельных судейских обязанностей в своей и других
группах, ведение протоколов соревнований.
Во время обучения на учебно-тренировочном этапе необходимо научить
занимающихся самостоятельному ведению дневника: вести учет тренировочных и
соревновательных нагрузок, регистрировать спортивные результаты тестирования,
анализировать выступления в соревнованиях.
Учащиеся этапа спортивного совершенствования должны уметь подбирать основные
упражнения для разминки и самостоятельно проводить ее по заданию тренера,
правильно демонстрировать технические приемы, замечать и исправлять ошибки при
выполнении упражнений другими учащимися, помогать занимающимся младших
возрастных групп в разучивании отдельных упражнений и приемов.

2.7. ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА И МЕРОПРИЯТИЯ.

29

Для восстановления работоспособности учащихся спортивных школ
необходимо использовать широкий круг средств и мероприятий (педагогических,
гигиенических, психологических и медико-биологических) с учетом возраста,
спортивного стажа, квалификации и индивидуальных особенностей юного спортсмена,
а также методические рекомендации по использованию средств восстановления.
Учебно-тренировочный этап (до 2 лет обучения) - восстановление работоспособности
происходит, главным образом, естественным путем: чередованием тренировочных дней
и дней отдыха; постепенным возрастанием объема и интенсивности тренировочных
нагрузок; проведением занятий в игровой форме. К гигиеническим средствам следует
отнести: душ, теплые ванны, водные процедуры закаливающего характера, прогулки на
свежем воздухе. Режим дня и питание. Витаминизация.
Учебно-тренировочный этап (свыше 2 лет обучения) - основными являются
педагогические средства восстановления, т.е. рациональное построение тренировки и
соответствие ее объема и интенсивности функциональному состоянию организма
спортсмена; необходимо оптимальное соотношение нагрузок и отдыха как в отдельном
тренировочном занятии, так и на этапах годичного цикла. Гигиенические средства
восстановления используются те же, что и для учебно-тренировочных групп 1-2 года
обучения.
Из психологических средств, обеспечивающих устойчивость психического
состояния юных спортсменов при подготовке и участии в соревнованиях, используются
педагогические методы: внушение, специальные дыхательные упражнения,
отвлекающие беседы.
Из
медико-биологических
средств
восстановления:
витаминизация,
физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа, русская парная баня и сауна.
Постоянное применение одного и того же средства уменьшает
восстановительный эффект, так как организм адаптируется к средствам локального
воздействия, К средствам общего глобального воздействия (русская парная баня, сауна
в сочетании с водными процедурами, общий ручной массаж, плавание и т.д.) адаптация
происходит постепенно. В этой связи использование комплекса, а не отдельных
восстановительных средств дает больший эффект.
При составлений восстановительных комплексов следует помнить, что вначале
надо применять средства общего глобального воздействия, а затем - локального.
Комплексное использование разнообразных восстановительных средств в полном
объеме необходимо после больших тренировочных нагрузок и в соревновательном
периоде. В остальных случаях следует использовать отдельные локальные средства в
начале или в процессе тренировочного занятия. По окончании занятия с малыми или
средними нагрузками достаточно применения обычных водных гигиенических
процедур, Применение в данном случае полного комплекса восстановительных средств
снижает тренировочный эффект.
При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять
индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок, для этой
цели могут служить субъективные ощущения юных спортсменов, а также объективные
показатели (ЧСС, частота и глубина дыхания, цвет кожных покровов, потоотделение и
др.).

30

2.8. СИСТЕМА СОРЕВНОВАНИЙ.
Спортивные соревнования являются неотъемлемой частью учебнотренировочного процесса, их характер и сроки проведения планируются заранее.
Основными документами планирования и проведения соревнований являются
календарный план и положение о соревнованиях.
Соревнования должны планироваться таким образом, чтобы по своей
направленности и степени трудности они соответствовали задачам, поставленным
перед спортсменом на данном этапе многолетней спортивной подготовки. Допускать
юных борцов к участию в соревнованиях целесообразно лишь в тех случаях, когда они
по уровню своей подготовленности способны достичь определенных спортивных
результатов. В зависимости от этапа многолетней тренировки роль соревновательной
деятельности существенно меняется. Так, на начальных этапах многолетней
подготовки планируются только подготовительные и контрольные соревнования. Они
проводятся редко, специальной подготовки к ним не ведется. Основной целью
соревнований является контроль за эффективностью данного тренировочного этапа,
приобретение соревновательного опыта, повышение эмоциональности учебнотренировочного процесса.
Под гуманизацией соревновательной деятельности юных дзюдоистов
понимается изменение форм проведения соревнований, направленное на обогащение
их содержания с целью повышения удовлетворенности состязательным процессом как
тренера, так и юного спортсмена.
В основе соревновательной деятельности лежит принудительная подгонка
личности соревнующегося под усредненные, но обязательные и единые для всех
требования (правила). Такое взаимодействие возможностей юного спортсмена и
ценностей, присущих его личности, находится в противоречии с удовлетворенностью.
Проведение соревнований среди младших юношей по регламенту взрослых
спортсменов неприемлемо. Большие соревновательные перегрузки предъявляют
высокие требования прежде всего к здоровью юношей, как физическому, так и
моральному. Формирование чемпионских притязаний отрицательно сказывается на
моральной стороне воспитания детей.
Основное требование к соревновательной деятельности младших юношей - это
свобода в выборе предоставленных ему более широких возможностей проявить себя.
При этом важно получить преимущество над противником, которое будет признано как
отдельная победа. В этом случае можно выявлять двух и более победителей. При этом
личностные ценности должны быть выработаны самим борцом самостоятельно. Они
формируются на основе личного переживания. Поэтому соревновательную
деятельность юного борца следует оценивать по тому, как он готов самостоятельно
действовать и принимать решения в условиях, в которые он раньше не попадал.
Формы проведения соревнований среди младших юношей
№
п/п
1
2
3
4

Достижения преимущества над противником.
Проведение поединка по правилам дзюдо (касание татами любой
частью тела, кроме стоп).
Красивое проведение броска.
Считать в поединке проведение бросков, которые оцениваются
только на «иппон» (введение ничьей).
Проведение «заказного» приема (название приема сообщается
борцом арбитру и руководителю татами, но сохраняется в тайне от
противника или не сохраняется). При проведении «заказного»
31

Победитель.
+
+
+
+

5
6
7
8

приема поединок останавливается и объявляется победитель.
Командные соревнования (команда может состоять из двух, трех и
более человек).
Соревнования по ката (демонстрация техники). По результатам
соревнования присваивается квалификационная степень (кю).
Соревнования на проведение переворотов в борьбе лежа и
удержаний.
Соревнования по выполнению общеразвивающих упражнений
(эстафеты, игры, конкурсы, показательные выступления).

+
+
+
+

В ходе соревнований подчеркивается красота целей, красота ведения поединка,
доброжелательность отношений. Каждый участник соревнований награждается
обязательно.
По мере роста квалификации борцов на последующих этапах многолетней
подготовки количество соревнований возрастает. В соревновательную практику
вводятся отборочные и основные соревнования, играющие значительную роль на этапе
спортивного совершенствования.
Важное значение имеет определение оптимального количества соревнований,
что дает возможность тренерам планомерно проводить подготовку учащихся
спортивной школы, не форсируя ее и обеспечивая возможность демонстрации
наивысших результатов на ответственных соревнованиях.
На этапе непосредственной подготовки к основным соревнованиям большое
значение придается тактической подготовке. Достигнутый уже уровень технического
мастерства, физической и психической подготовленности позволяет перейти к
тактической подготовке в наибольшем приближении к условиям предстоящей
соревновательной деятельности.
Важное значение имеет специальная психическая подготовка юного спортсмена к
соревнованиям, которая предполагает получение информации об условиях
предстоящих соревнований и основных противниках, об уровне тренированности
спортсмена и особенностях его состояния на данном этапе подготовки, определение
цели выступления, составление программы действий на предстоящих соревнованиях,
стимуляцию правильных личных и командных мотивов участия в соревнованиях в
соответствии с поставленной целью, воспитание уверенности в решении поставленных
задач.
2.9.КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ.
Система нормативов последовательно охватывает весь период обучения в
спортивной школе. Состав нормативов изменяется в зависимости от этапа обучения и
от возраста дзюдоистов. Для групп начальной подготовки, учебно-тренировочных и
групп
выполнение нормативов является важнейшим критерием для перевода
занимающихся на следующий этап многолетней спортивной подготовки.
Основные критерии оценки работы тренера-преподавателя на этапах
многолетней спортивной подготовки, которые могут служить основанием для оценки
занимающихся:
Этап учебно-тренировочный – состояние здоровья, уровень физического
развития, динамика уровня подготовленности в соответствии с индивидуальными
особенностями, показатели освоения объемов тренировочных нагрузок и
теоретических разделов программы;
При оценке уровня физической подготовленности необходимо учитывать, что
здесь приводятся усредненные значения контрольных упражнений без учета весовых
категорий учащихся.

32

Наиболее важным для перевода является выполнение спортивно-технических
нормативов, а также нормативов по специальной физической подготовке.

Приложение № 1
принято на заседании тренерского совета
22 августа 2023г.
Нормативы
по общей физической и специальной физической подготовки
спортивно-оздоровительной группы для зачисления на этап спортивной подготовки в
группу начальной подготовки первого года обучения по «дзюдо»
Возрастная группа
Упражнения
Баллы
7 лет
8 лет

1.Бег 30 м

2.Прыжок в длину с места

3.Бросок набивного мяча 1кг

4.Челночный бег 3 х 10 м.

5.Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа 20 сек

6.Непрерывный бег 5 мин.

7.Подтягивание из виса (колво раз)

5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2

юноши

девочки

юноши

девочки

7,5
7,6-8,0
8,1-8,5
8,6-9,0
9,1-9,5
125
124-120
119-115
114-110
109-105
151
150-140
139-129
119-109
99-89
9,3
9,4-9,8
9,9-10,3
10,4-10,8
10,9-11,3
12
10
8
6
4
600
590-560
550-520
510-490
480-460
3
2
1
1

7,9
8,0-8,4
8,5-8,9
9,3-9,7
9,8-10,2
120
119-115
114-110
109-105
104-100
141
140-130
129-119
109-99
89-79
9,7
9,8-10,2
10,3-10,7
10,8-11,2
11,3-11,7
10
8
6
4
2
570
560-530
520-490
480-450
420-400
2
1
0
0

7,3
7,4-7,8
7,9-8,3
8,4-8,8
9,2-9,6
130
129-125
124-120
119-115
114-110
161
160-150
149-139
129-119
118-108
8,9
9,3-9,7
9,8-10,2
10,3-10,7
11,1-11,5
14
12
10
8
6
630
620-590
580-550
540-510
490-460
4
3
2
1

7,5
7,6-8,0
8,1-8,5
8,6-9,0
9,1-9,5
125
124-120
119-115
114-110
109-105
151
150-140
139-129
119-109
99-89
9,3
9,4-9,7
9,8-10,2
10,3-10,7
10,8-11,2
12
10
8
6
4
600
590-560
550-520
510-490
480-460
3
2
1
1

33

8.Бег на месте 10 сек

1
5
4
3
2
1

0
25
24-22
21-19
18-16
15-13

0
23
22-20
19-17
16-14
13-11

0
28
27-25
24-22
21-19
18-16

0
25
24-22
21-19
18-16
15-13

Нормативные требования по технической и тактической подготовке:
Упражнения , техника выполнения
Условия выполнения
бросков.
1. Стойки, захваты, срывы захватов, Выполнение в одном темпе в обе
перемещения по татами
стороны
Высокий полет, приземление,
2. Элементы самостраховки
правильная амортизация рук
Контроль выполнения упражнения с
3.Гимнастика ,акробатика
группировкой.
4. Выведение из равновесия вправо,
Переведение веса тела на одну из ног
влево, назад, вперед, по кругу.
5.Правила соревнований , судейская Требовать правильно выполнять ,
терминология , жесты арбитра,
ритуалы , жесты арбитра , название
ритуалы. История развития дзюдо.
оценок.

Оценка
Зачтено
Зачтено
Зачтено
Зачтено
Зачтено

Условия зачисления учащихся спортивно-оздоровительной группы на
этап спортивной подготовки в группу начальной подготовки первого года
обучения:
1.Необходимо набрать 18 баллов по физической подготовке.
2.При невыполнении требования, для зачисления на этап спортивной
подготовки в группу начальной подготовки первого года обучения ,
учащиеся спортивно- оздоровительной группы могут быть оставлены на
повторный год обучения в спортивно оздоровительной группе.

34

Приложение № 1
принято на заседании тренерского совета
22 августа 2023г.

Нормативы
по общей физической и специальной физической подготовки и уровень
спортивной классификации для зачисления на этап спортивной подготовки
в группу начальной подготовки первого года обучения по «дзюдо»
Упражнения

1.Бег 30 м

2.Прыжок в длину с места

3.Бросок набивного мяча 1кг

4.Челночный бег 3 х 10 м.

5.Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа 20 сек

6.Непрерывный бег 5 мин.

Возрастная группа
7 лет
8 лет

Баллы
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1

юноши

девочки

юноши

девочки

7,1
7,2-7,6
7,7-8,1
8,2-8,6
8,7-9,1
141
140-136
135-131
127-123
122-118
190
180-170
160-150
140-130
120-110
8,5
8,6-9,0
9,1-9,5
9,6-10,0
10,1-10,5
18
16
14
12
10
650
640-610
600-570
560-530
520-490

7,5
7,6-8,0
8,1-8,5
8,6-9,0
9,1-9,5
135
134-130
129-125
124-119
118-114
170
160-150
140-130
120-110
100-90
8,9
9,3-9,7
9,8-10,2
10,3-10,7
11,1-11,5
16
14
12
10
8
600
590-560
550-520
510-490
480-450

6,5
6,6-7,0
7,1-7,5
7,6-8,0
8,1-8,5
150
149-144
143-138
137-132
131-126
220
200-190
180-170
160-150
140-130
8,1
8,2-8,5
8,6-9,0
9,1-9,5
9,6-10,0
18
16
14
12
10
700
670-640
630-600
590-560
550-520

7,1
7,2-7,6
7,7-8,1
8,2-8,6
8,7-9,1
141
140-136
135-130
129-124
123-119
190
180-170
160-150
140-130
120-110
8,6
8,7-9,1
9,2-9,6
9,7-10,1
10,2-10,6
16
14
12
10
8
630
620-590
580-550
540-510
490-460

35

7.Подтягивание из виса (кол-во
раз)

8.Бег на месте 10 сек

5
4
3
2
1
5
4
3
2
1

5
4
3
2
1
30
29-26
25-22
21-18
17-13

3
2
1
0
0
28
27-24
23-20
19-16
15-12

6
5
4
3
2
35
34-31
30-27
26-23
20-17

4
3
2
1
0
30
29-26
25-22
21-18
17-13

Нормативные требования по технической и тактической подготовке:
Упражнения , техника выполнения
Условия выполнения
бросков.
1. Стойки, захваты, срывы захватов
Выполнение в одном темпе в обе
перемещения по татами
стороны

Оценка
Зачтено

2. Элементы самостраховки

Высокий полет, приземление,
правильная амортизация рук

Зачтено

3.Гимнастика ,акробатика

Контроль выполнения упражнения
с группировкой.

Зачтено

4. Выведение из равновесия вправо,
влево, назад, вперед

Переведение веса тела на одну из
ног

Зачтено

5.Правила соревнований , судейская
терминология , жесты арбитра,
ритуалы. История развития дзюдо.

Требовать правильно выполнять ,
ритуалы ( поклоны) жесты арбитра
, название оценок.

Зачтено

6.Выполнение бросков с классическим Контроль захвата при выполнении
захватом задняя подножка, передняя
броска, бросок выполняется на
подножка , подсечка в темп шага
спину

Зачтено

Условия зачисления учащихся на этап спортивной подготовки в
группу начальной подготовки второго года обучения:
1.Необходимо набрать 20 балла по физической подготовке.
2.Входить в состав сборной команды спортивной школы, города ,
по виду спорта «дзюдо» и участие внутри школьных, городских, областных
межрегиональных турнирах и в официальных спортивных соревнований по
виду спорта «дзюдо» не ниже всероссийских спортивных соревнований.

36

3.При невыполнении требования, для зачисления учащихся в группу
начальной подготовки второго года обучения могут быть оставлены на
повторный год обучения или переводятся в спортивно оздоровительную
группу.

Приложение № 1
принято на заседании педагогического совета
22 августа 2023г.

Нормативы
по общей физической и специальной физической подготовки и уровень
спортивной классификации для зачисления на этап спортивной подготовки
в группу начальной подготовки второго года обучения по «дзюдо»
Упражнения

1.Бег 30 м

2.Прыжок в длину с места

3.Бросок набивного мяча 1кг

4.Челночный бег 3 х 10 м.

5.Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа 20 сек

Возрастная группа
9 лет
10 лет

Баллы
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1

юноши

девочки

юноши

девочки

6,5
6,6-7,0
7,1-7,5
7,6-8,0
8,1-8,5
150
149-144
143-138
137-132
131-126
220
200-190
180-170
160-150
140-130
8,1
8,2-8,5
8,6-9,0
9,1-9,5
9,6-10,0
18
16
14
12
10

7,1
7,2-7,6
7,7-8,1
8,2-8,6
8,7-9,1
141
140-136
135-130
129-124
123-119
190
180-170
160-150
140-130
120-110
8,6
8,7-9,1
9,2-9,6
9,7-10,1
10,2-10,6
16
14
12
10
8

6,1
6,2-6,6
6,7-7,1
7,2-7,6
7,7-8,1
161
160-154
153-147
146-140
139-133
250
240-220
210-200
190-170
160-120
8,3
8,4-8,8
8,9-9,3
9,4-9,8
9,9-10,3
8
6
4
3
1

6,5
6,6-7,0
7,1-7,5
7,6-8,0
8,1-8,5
150
149-144
143-138
137-132
131-126
220
200-190
180-170
160-150
140-130
8,5
8,6-9,0
9,1-9,5
9,6-10,0
10,1-10,5
18
16
14
12
10

37

6.Непрерывный бег 5 мин.

7.Подтягивание из виса (колво раз)

8.Бег на месте 10 сек

5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1

700
670-640
630-600
590-560
550-520
6
5
4
3
2
35
34-31
30-27
26-23
20-17

630
620-590
580-550
540-510
490-460
4
3
2
1
0
30
29-26
25-22
21-18
17-13

750
740-710
700-670
660-630
620-590
7
6
5
4
3
40
39-36
35-31
30-26
25-21

650
640-610
600-570
560-530
520-490
4
3
2
1
0
30
29-26
25-22
21-18
17-13

Нормативные требования по технической и тактической подготовке:
Упражнения , техника выполнения
Условия выполнения
бросков..
1. Стойки, захваты, срывы захватов
Выполнение в одном темпе в обе
перемещения по татами
стороны

Оценка
Зачтено

2. Элементы самостраховки

Высокий полет, приземление,
правильная амортизация рук

Зачтено

3.Гимнастика ,акробатика

Контроль выполнения
упражнения с группировкой.

Зачтено

Контроль за выполнением «уке»
1. 4.Удержание , токета, способы зашиты находится на спине , правильное
и ухода, перевороты на удержание .
скрещивание ног при выполнение
«токеты»
5.Правила соревнований , судейская
терминология , жесты арбитра,
ритуалы. История развития дзюдо.

Требовать правильно выполнять ,
ритуалы ( поклоны) жесты
арбитра , название оценок.

Зачтено

Зачтено

6.Выполнение бросков с классическим Контроль захвата при выполнении
захватом задняя подножка, передняя
броска, бросок выполняется на
подножка , подсечка в темп шага
спину

Зачтено

7.Выполнение бросков с захватом
пояса через бедро ,
подсечка по кругу

Зачтено

Контроль захвата пояса при
выполнении броска, бросок
выполняется на спину

38

Условия зачисления учащихся на этап спортивной подготовки в
группу начальной подготовки третьего года обучения:
1.Необходимо набрать 22 балла по физической подготовке.
2. Выполнить нормативы второго, третьего юношеского спортивного
разряда. Входить в состав сборной команды спортивной школы, города ,
по виду спорта «дзюдо» и участие внутри школьных, городских, областных
межрегиональных турнирах и в официальных спортивных соревнований по
виду спорта «дзюдо» не ниже всероссийских спортивных соревнований.
3.При невыполнении требования, для зачисления учащихся в группу
начальной подготовки третьего года обучения могут быть оставлены на
повторный год обучения или переводятся в спортивно-оздоровительную
группу.

Приложение № 1
принято на заседании педагогического совета
22 августа 2023г.

Нормативы
по общей физической и специальной физической подготовки и уровень
спортивной классификации для зачисления на этап спортивной подготовки
в группу начальной подготовки третьего года обучения по «дзюдо»
Упражнения

1.Бег 30 м

2.Прыжок в длину с места

3.Бросок набивного мяча 1кг

4.Челночный бег 3 х 10 м.

Возрастная группа
11 лет
12 лет

Баллы
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1

юноши

девочки

юноши

девочки

6,1
6,2-6,6
6,7-7,1
7,2-7,6
7,7-8,1
161
160-154
153-147
146-140
139-133
250
240-220
210-200
190-170
160-120
8,3
8,4-8,8
8,9-9,3
9,4-9,8
9,9-10,3

6,5
6,6-7,0
7,1-7,5
7,6-8,0
8,1-8,5
150
149-144
143-138
137-132
131-126
220
200-190
180-170
160-150
140-130
8,5
8,6-9,0
9,1-9,5
9,6-10,0
10,1-10,5

5,6
5,7-6,1
6,2-6,6
6,7-7,1
7,2-7,6
170
169-163
162-156
155-149
148-142
300
290-270
260-240
230-210
200-180
8,0
8,1-8,5
8,6-9,0
9,1-9,5
9,6-10,0

6,1
6,2-6,6
6,7-7,1
7,2-7,6
7,7-8,1
161
160-154
153-147
146-140
139-133
250
240-220
210-200
190-170
160-120
8,1
8,2-8,5
8,6-9,0
9,1-9,5
9,6-10,0

39

5.Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа 20 сек

6.Непрерывный бег 5 мин.

7.Подтягивание из виса (колво раз)

8.Бег на месте 10 сек

5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1

8
6
4
3
1
750
740-710
700-670
660-630
620-590
7
6
5
4
3
40
39-36
35-31
30-26
25-21

18
16
14
12
10
650
640-610
600-570
560-530
520-490
4
3
2
1
0
30
29-26
25-22
21-18
17-13

10
8
6
4
2
800
790-760
750-720
710-680
670-640
8
7
6
5
4
45
44-41
40-36
35-31
30-26

18
16
14
12
10
700
690-660
650-620
610-580
570-540
5
4
3
2
1
35
34-31
30-27
26-23
20-17

Нормативные требования по технической и тактической подготовке:
Упражнения , приемы.
1. Стойки, захваты, срывы захватов
перемещения по татами
2. Элементы самостраховки
3. Выведение из равновесия вправо,
влево, назад, вперед, по кругу

Условия выполнения
Выполнение в одном темпе в обе
стороны
Высокий полет, приземление,
правильная амортизация рук

Оценка
Зачтено
Зачтено

Переведение веса тела на одну из ног Зачтено
Контроль за выполнением «уке»
находится на спине , правильное
скрещивание ног при выполнение
«токеты»

Зачтено

5.Правила соревнований , судейская
терминология , жесты арбитра,
ритуалы. История развития дзюдо.

Требовать правильно выполнять ,
ритуалы ( поклоны) жесты арбитра ,
название оценок.

Зачтено

6.Выполнение бросков с
классическим захватом задняя
подножка, передняя подножка ,
подсечка в темп шага

Контроль захвата при выполнении
броска, бросок выполняется на
спину

Зачтено

7.Выполнение бросков с захватом
пояса через бедро ,голень , зацеп со
стоики подсечка по кругу

Контроль захвата пояса при
выполнении броска, бросок
выполняется на спину

Зачтено

2. 4.Удержание , токета, способы
зашиты и ухода, перевороты на
удержание.

Условия зачисления учащихся на этап спортивной подготовки в учебнотренировочную группу первого года обучения:
40

1.Необходимо набрать 24 балла по физической подготовке.
2.Выполнить нормативы третьего , второго или первого юношеского
спортивного разряда. Входить в состав сборной команды спортивной
школы, города , субъекта Российской федерации, ПФО (Приволжского
федерального округа) по виду спорта «дзюдо» и участие внутри школьных,
городских, областных , межрегиональных турнирах и в официальных
спортивных соревнований по виду спорта «дзюдо» не ниже всероссийских
спортивных соревнований.
3.При невыполнении требования, для зачисления учащихся в учебнотренировочную группу первого года обучения могут быть оставлены на
повторный год обучения или переводятся в спортивно оздоровительную
группу.

Приложение № 1
принято на заседании педагогического совета
22 августа 2023г.

Нормативы
по общей физической и специальной физической подготовки и уровень
спортивной классификации для зачисления на этап спортивной подготовки в
учебно-тренировочный группу первого года обучения по «дзюдо»
Упражнения

1.Бег 30 м

2.Прыжок в длину с места

3.Бросок набивного мяча 1кг

4.Челночный бег 3 х 10 м.

Баллы
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5

11 лет

Возрастная группа
12 лет

юноши

девочки

юноши

девочки

5,6
5,7-6,1
6,2-6,6
6,7-7,1
7,2-7,6
170
169-163
162-156
155-149
148-142
300
290-270
260-240
230-210
200-180
8,0

6,1
6,2-6,6
6,7-7,1
7,2-7,6
7,7-8,1
161
160-154
153-147
146-140
139-133
250
240-220
210-200
190-170
160-120
8,1

5,2
5,3-5,6
5,7-6,1
6,2-6,6
6,7-7,1
175
174-171
170-166
165-161
160-156
350
340-320
310-290
280-260
250-230
7,6

6,1
6,2-6,6
6,7-7,1
7,2-7,6
7,7-8,1
161
160-154
153-147
146-140
139-133
250
240-220
210-200
190-170
160-120
8,3

41

5.Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа 20 сек

6.Непрерывный бег 5 мин.

7.Подтягивание из виса (колво раз)

8.Бег на месте 10 сек

4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1

8,1-8,5
8,6-9,0
9,1-9,5
9,6-10,0
10
8
6
4
2
800
790-760
750-720
710-680
670-640
8
7
6
5
4
45
44-41
40-36
35-31
30-26

8,2-8,5
8,6-9,0
9,1-9,5
9,6-10,0
18
16
14
12
10
700
690-660
650-620
610-580
570-540
5
4
3
2
1
35
34-31
30-27
26-23
20-17

7,7-8,0
8,1-8,5
8,6-9,0
9,1-9,5
26
24
22
20
18
900
890-860
850-820
810-780
770-740
10
9-8
7-6
5-4
3-2
50
49-46
45-41
40-36
35-31

8,4-8,8
8,9-9,3
9,4-9,8
9,9-10,3
22
20
18
16
14
750
740-710
700-670
660-630
620-590
7
6-5
4-3
2
1
40
39-36
35-31
30-26
25-21

Нормативные требования по технической и тактической подготовке:
Упражнения , приемы.
1. Стойки, захваты, срывы захватов
перемещения по татами
2. Элементы самостраховки
3. Выведение из равновесия вправо,
влево, назад, вперед, по кругу
3. 4.Удержание , токета, способы
зашиты и ухода, болевые приемы на
руки и способы зашиты, перевороты
соперника на удержание.

Условия выполнения
Выполнение в одном темпе в обе
стороны
Высокий полет, приземление,
правильная амортизация рук

Оценка
Зачтено
Зачтено

Переведение веса тела на одну из ног Зачтено
Контроль за выполнением «уке»
находится на спине , правильное
скрещивание ног при выполнение
«токеты», контроль рук

Зачтено

5.Правила соревнований , судейская
терминология , жесты арбитра,
ритуалы. История развития дзюдо.

Требовать правильно выполнять ,
ритуалы ( поклоны) жесты арбитра ,
название оценок.

Зачтено

6.Выполнение бросков с
классическим через плечо ,задняя
подножка, передняя подножка ,
подсечка в темп шага

Контроль захвата при выполнении
броска, бросок выполняется на
спину

Зачтено

42

7.Выполнение бросков с захватом
пояса через бедро , зацеп со стоики,
подсечка по кругу

Контроль захвата пояса при
выполнении броска, бросок
выполняется на спину

Зачтено

Условия зачисления учащихся на этап спортивной подготовки в учебнотренировочную группу второго года обучения:
1.Необходимо набрать 26 балла по физической подготовке.
2.Выполнить все контрольные нормативы по технической и тактической
подготовке с оценкой «зачтено».
3.Выполнить норматив третьего , второй или первого юношеского
спортивного разряда. Входить в состав сборной команды спортивной
школы, города , субъекта Российской федерации, ПФО (Приволжского
федерального округа) по виду спорта «дзюдо» и участие в городских,
областных , межрегиональных турнирах и в официальных спортивных
соревнований по виду спорта «дзюдо» не ниже всероссийских спортивных
соревнований.
4.При невыполнении требования, для зачисления учащиеся учебнотренировочной группы второго года обучения могут быть оставлены на
повторный год или переводятся в спортивно-оздоровительную группу.

Приложение № 1
принято на заседании педагогического совета
22 августа 2023г.

Нормативы
по общей физической и специальной физической подготовки и уровень
спортивной классификации для зачисления на этап спортивной подготовки
в учебно-тренировочный группу второго года обучения по «дзюдо»
Упражнения

1.Бег 30 м

2.Прыжок в длину с места

Возрастная группа
13 лет
14 лет

Баллы
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
43

юноши

девочки

юноши

девочки

5,2
5,3-5,6
5,7-6,1
6,2-6,6
6,7-7,1
175
174-171
170-166
165-161
160-156

6,1
6,2-6,6
6,7-7,1
7,2-7,6
7,7-8,1
161
160-154
153-147
146-140
139-133

5,0
5,1-5,4
5,5-5,9
6,0-6,4
6,5-6,9
180
179-176
175-171
170-166
165-161

5,6
5,7-6,1
6,2-6,6
6,7-7,1
7,2-7,6
170
169-163
162-156
155-149
148-142

3.Бросок набивного мяча 1кг

4.Челночный бег 3 х 10 м.

5.Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа 20 сек

6.Непрерывный бег 5 мин.

7.Подтягивание из виса (кол-во
раз)

8.Бег на месте 10 сек

350
340-320
310-290
280-260
250-230
7,6
7,7-8,0
8,1-8,5
8,6-9,0
9,1-9,5
26
24
22
20
18
900
890-860
850-820
810-780
770-740
10
9-8
7-6
5-4
3-2
50
49-46
45-41
40-36
35-31

5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1

250
240-220
210-200
190-170
160-120
8,3
8,4-8,8
8,9-9,3
9,4-9,8
9,9-10,3
22
20
18
16
14
750
740-710
700-670
660-630
620-590
7
6-5
4-3
2
1
40
39-36
35-31
30-26
25-21

400
390-370
360-340
330-310
300-280
7,1
7,2-7,5
7,6-8,0
8,1-8,5
8,6-9,0
26
24
22
20
18
1000
990-960
950-920
910-880
870-840
12
11-10
9-8
7-6
5-4
55
54-51
50-46
45-41
40-36

300
290-270
260-240
230-210
200-180
8,0
8,1-8,5
8,6-9,0
9,1-9,5
9,6-10,0
22
20
18
16
14
800
790-760
750-720
710-680
670-640
8
7-6
5-4
4-3
2
45
44-41
40-36
35-31
30-26

Нормативные требования по технической и тактической подготовке:
Упражнения , приемы.
1. Стойки, захваты, срывы захватов
перемещения по татами , борьба за
захват.
2. Элементы самостраховки
3. Выведение из равновесия вправо,
влево, назад, вперед, по кругу , работа на
краю татами.
4. 4.Удержание , токета, способы зашиты и
ухода, болевые приемы на руки и
способы зашиты , удушающие приемы и
способы защиты, перевороты на
удержание.

Условия выполнения
Выполнение в одном темпе в обе
стороны , следить за правильным
выполнением срыва захвата.
Высокий полет, приземление,
правильная амортизация рук

Оценка
Зачтено
Зачтено

Переведение веса тела на одну из
ног

Зачтено

Контроль за выполнением «уке»
находится на спине , правильное
скрещивание ног при выполнение
«токеты», контроль рук

Зачтено

44

5.Правила соревнований , судейская
Требовать правильно выполнять ,
терминология , жесты арбитра, ритуалы. ритуалы ( поклоны) жесты арбитра
История развития дзюдо.
, название оценок.

Зачтено

6.Выполнение бросков с косым
захватом, с классическим через плечо
,задняя подножка, передняя подножка ,
подсечка в темп шага

Контроль захвата при выполнении
броска, бросок выполняется на
спину

Зачтено

7.Выполнение бросков с захватом
рукавов , зацеп со стоики,
разновидности выполнения подсечек.

Контроль захвата пояса при
выполнении броска, бросок
Зачтено
выполняется на спину. Нога прямая
в колени стопа развернута.

Условия зачисления учащихся на этап спортивной подготовки в учебнотренировочную группу третьего года обучения:
1.Необходимо набрать 26 балла по физической подготовке.
2.Выполнить все контрольные нормативы по технической и тактической
подготовке с оценкой «зачтено».
3.Выполнить нормативы первого юношеского, третьего или второго
спортивного разряда. Входить в состав сборной команды спортивной
школы, города , субъекта Российской федерации, ПФО (Приволжского
федерального округа) по виду спорта «дзюдо» и участие в областных ,
межрегиональных турнирах и в официальных спортивных соревнований
по виду спорта «дзюдо» не ниже всероссийских спортивных
соревнований.
4.При невыполнении требования, для зачисления учащихся в учебнотренировочной группы третьего года обучения могут быть оставлены на
повторный год или переводятся в спортивно-оздоровительную группу.

Приложение № 1
принято на заседании педагогического совета
22 августа 2023г.

Нормативы
по общей физической и специальной физической подготовки и уровень
спортивной классификации для зачисления на этап спортивной подготовки в
учебно-тренировочный группу третьего года обучения по «дзюдо»
Упражнения

1.Бег 30 м

Возрастная группа
15 лет
16 лет

Баллы
5
4
3
2

юноши

девочки

юноши

девочки

5,0
5,1-5,4
5,5-5,9
6,0-6,4

5,6
5,7-6,1
6,2-6,6
6,7-7,1

4,7
4,8-5,0
5,1-5,4
5,5-5,9

5,2
5,3-5,6
5,7-6,1
6,2-6,6

45

2.Прыжок в длину с места

3.Бросок набивного мяча 1кг

4.Челночный бег 3 х 10 м.

5.Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа 20 сек

6.Непрерывный бег 5 мин.

7.Подтягивание из виса (колво раз)

8.Бег на месте 10 сек

1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1

6,5-6,9
180
179-176
175-171
170-166
165-161
400
390-370
360-340
330-310
300-280
7,1
7,2-7,5
7,6-8,0
8,1-8,5
8,6-9,0
26
24
22
20
18
1000
990-960
950-920
910-880
870-840
12
11-10
9-8
7-6
5-4
55
54-51
50-46
45-41
40-36

7,2-7,6
170
169-163
162-156
155-149
148-142
300
290-270
260-240
230-210
200-180
8,0
8,1-8,5
8,6-9,0
9,1-9,5
9,6-10,0
22
20
18
16
14
800
790-760
750-720
710-680
670-640
8
7-6
5-4
4-3
2
45
44-41
40-36
35-31
30-26

6,0-6,4
185
184-181
180-176
175-171
170-166
350
340-320
310-290
280-260
250-230
6,9
7,0-7,3
7,4-7,8
7,9-8,3
8,4-8,8
24
22
20
18
16
1100
1090-1070
1060-1040
1030-1010
1000-980
14
13-12
11-10
9-8
7-4
60
59-55
54-50
49-45
44-41

6,7-7,1
173
172-168
167-163
162-158
157-153
300
290-270
260-240
230-210
200-180
7,8
7,9-8,2
8,3-8,7
8,8-9,2
9,3-9,7
22
20
18
16
14
900
890-860
850-820
810-780
770-740
7
6-5
4-3
2
1
50
49-46
45-41
40-36
35-31

Нормативные требования по технической и тактической подготовке:
Упражнения , приемы.
1. Стойки, захваты, срывы захватов
перемещения по татами , борьба за
захват.
2. Контр приемы от бросков (пояса,
головы , подхвата . бросков через
спину)
3. Перевороты на удержание, способы
и разновидности выполнения.

Условия выполнения
Выполнение в одном темпе в обе
стороны , следить за правильным
выполнением срыва захвата.

Оценка
Зачтено

Контроль приземление «тори»,
правильная тяга рук.

Зачтено

Контроль при выполнение от
«токеты»

Зачтено

46

5. 4.Удержание , токета, способы зашиты
и ухода, болевые приемы на руки и
способы зашиты , удушающие приемы
и способы защиты .
5.Правила соревнований , судейская
терминология , жесты арбитра,
ритуалы. История развития дзюдо.
6.Выполнение бросков с классическим
через плечо , косым захватом , боковая
подножка, передняя подножка ,
подсечка в темп шага, под пятку.
7.Выполнение бросков с захватом
рукавов , зацеп со стоики,
разновидности выполнения подсечек,
контр приемы от подсечек.

Контроль за выполнением «уке»
находится на спине , правильное
скрещивание ног при выполнение
«токеты», контроль рук

Зачтено

Требовать правильно выполнять ,
ритуалы ( поклоны) жесты арбитра ,
название оценок.

Зачтено

Контроль захвата при выполнении
броска, бросок выполняется на
спину

Зачтено

Контроль захвата пояса при
выполнении броска, бросок
выполняется на спину. Нога прямая
в колени стопа развернута.

Зачтено

Условия зачисления учащихся на этап спортивной подготовки в учебнотренировочную группу четвертого года обучения:
1.Нужно набрать 26 балла по физической подготовке.
2.Выполнить все контрольные нормативы по технической и тактической
подготовке с оценкой «зачтено».
3.Выполнить нормативы первого, второго или третьего спортивного разряда,
входить в состав сборной команды спортивной школы, города , субъекта
Российской федерации, ПФО (Приволжского федерального округа) по виду
спорта «дзюдо» и участие в областных , межрегиональных турнирах и в
официальных спортивных соревнований по виду спорта «дзюдо» не ниже
всероссийских спортивных соревнований.
4.При невыполнении требования, для зачисления учащихся в учебнотренировочной группы четвертого года обучения могут быть оставлены на
повторный год или переводятся в спортивно-оздоровительную группу.

Приложение № 1
принято на заседании педагогического совета
22 августа 2023г.

Нормативы
по общей физической и специальной физической подготовки и уровень
спортивной классификации для зачисления на этап спортивной подготовки в
учебно-тренировочный группу четвертого года обучения по «дзюдо»
Упражнения

Возрастная группа
17 лет
18 лет

Баллы

47

1.Бег 30 м

2.Прыжок в длину с места

3.Бросок набивного мяча 1кг

4.Челночный бег 3 х 10 м.

5.Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа 20 сек

6.Непрерывный бег 5 мин.

7.Подтягивание из виса (колво раз)

8.Бег на месте 10 сек

5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1

юноши

девушки

юноши

девушки

4,7
4,8-5,0
5,1-5,4
5,5-5,9
6,0-6,4
185
184-181
180-176
175-171
170-166
350
340-320
310-290
280-260
250-230
6,9
7,0-7,3
7,4-7,8
7,9-8,3
8,4-8,8
24
22
20
18
16
1100
1090-1070
1060-1040
1030-1010
1000-980
14
13-12
11-10
9-8
7-4
60
59-55
54-50
49-45
44-41

5,2
5,3-5,6
5,7-6,1
6,2-6,6
6,7-7,1
173
172-168
167-163
162-158
157-153
300
290-270
260-240
230-210
200-180
7,8
7,9-8,2
8,3-8,7
8,8-9,2
9,3-9,7
22
20
18
16
14
900
890-860
850-820
810-780
770-740
7
6-5
4-3
2
1
50
49-46
45-41
40-36
35-31

4,4
4,5-4,7
4,8-5,2
5,3-5,7
5,8-6,2
190
189-186
185-181
180-176
175-171
400
390-370
360-340
330-310
300-280
6,6
6,7-6,9
7,0-7,3
7,4-7,8
7,9-8,3
26
24
22
20
18
1200
1190-1170
1160-1140
1130-1110
1100-1080
16
15-14
13-12
11-10
9-4
65
64-60
59-55
54-50
49-45

5,0
5,1-5,4
5,5-5,9
6,0-6,4
6,5-6,9
175
174-171
170-166
165-161
160-156
350
340-320
310-290
280-260
250-230
7,6
7,7-8,0
8,1-8,5
8,6-9,0
9,1-9,5
22
20
18
16
14
1000
990-960
950-920
910-880
870-840
8
7-6
5-4
4-3
2
55
54-51
50-46
45-41
40-36

Нормативные требования по технической и тактической подготовке:
Упражнения , приемы.
1. Стойки, захваты, срывы захватов
перемещения по татами , борьба за
захват.

Условия выполнения
Выполнение в одном темпе в обе
стороны , следить за правильным
выполнением срыва захвата.
48

Оценка
Зачтено

2. Контр приемы от бросков (пояса,
головы , подхвата . бросков через
спину)
3. Не-ваза: перевороты на удержание,
способы и разновидности выполнения.
6. 4.Удержание , токета, способы зашиты
и ухода, болевые приемы на руки и
способы зашиты , удушающие приемы
и способы защиты .
5.Правила соревнований , судейская
терминология , жесты арбитра,
ритуалы. История развития дзюдо.

Контроль приземление «тори»,
правильная тяга рук.
Контроль при выполнение от
«токеты»
Контроль за выполнением «уке»
находится на спине , правильное
скрещивание ног при выполнение
«токеты», контроль рук
Требовать правильно выполнять ,
ритуалы ( поклоны) жесты
арбитра , название оценок.

6.Выполнение бросков с классическим
Контроль захвата при выполнении
через плечо , косым захватом , боковая
броска, бросок выполняется на
подножка, передняя подножка ,
спину
подсечка в темп шага, под пятку.
Контроль захвата пояса при
7.Выполнение бросков с захватом
выполнении броска, бросок
рукавов , зацеп со стоики,
выполняется на спину. Нога
разновидности выполнения подсечек.
прямая в колени стопа развернута.

Зачтено
Зачтено
Зачтено

Зачтено

Зачтено

Зачтено

Условия зачисления учащихся на этап спортивной подготовки в учебнотренировочную группу пятого года обучения:
1.Нужно набрать 26 балла по физической подготовке.
2.Выполнить все контрольные нормативы по технической и тактической
подготовке с оценкой «зачтено».
3.Выполнить нормативы первого, второго или третьего спортивного разряда,
входить в состав сборной города команды, субъекта Российской
федерации, ПФО (Приволжского федерального округа) по виду спорта
«дзюдо» и участие в официальных спортивных соревнований по виду
спорта «дзюдо» не ниже всероссийских спортивных соревнований.
4.При невыполнении требования, для зачисления учащихся в учебнотренировочной группы пятого года обучения могут быть оставлены на
повторный год или переводятся в спортивно-оздоровительную группу.

Приложение № 1
принято на заседании педагогического совета
22 августа 2023г.
Нормативы

49

по общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной
классификации для зачисления на этап спортивной подготовки в учебно-тренировочный
группу пятого года обучения по «дзюдо»
Возрастная группа
Упражнения
Баллы
18 лет
19 лет

1.Бег 30 м

2.Прыжок в длину с места

3.Бросок набивного мяча 1кг

4.Челночный бег 3 х 10 м.

5.Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа 20 сек

6.Непрерывный бег 5 мин.

7.Подтягивание из виса (кол-во
раз)

8.Бег на месте 10 сек

5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1

юноши

девушки

юниоры

юниорки

4,4
4,5-4,7
4,8-5,2
5,3-5,7
5,8-6,2
190
189-186
185-181
180-176
175-171
400
390-370
360-340
330-310
300-280
6,6
6,7-6,9
7,0-7,3
7,4-7,8
7,9-8,3
26
24
22
20
18
1200
1190-1170
1160-1140
1130-1110
1100-1080
16
15-14
13-12
11-10
9-4
65
64-60
59-55
54-50
49-45

5,0
5,1-5,4
5,5-5,9
6,0-6,4
6,5-6,9
175
174-171
170-166
165-161
160-156
350
340-320
310-290
280-260
250-230
7,6
7,7-8,0
8,1-8,5
8,6-9,0
9,1-9,5
22
20
18
16
14
1000
990-960
950-920
910-880
870-840
8
7-6
5-4
4-3
2
55
54-51
50-46
45-41
40-36

4,2
4,3-4,6
4,7-5,1
5,2-5,6
5,7-6,1
200
199-196
195-191
190-186
185-181
500
490-470
460-440
430-410
400-380
6,9
7,0-7,3
7,4-7,8
7,9-8,3
8,4-8,8
28
26
24
22
20
1300
1290-1270
1260-1240
1230-1210
1200-1180
16
15-14
13-12
11-10
9-4
60
59-55
54-50
49-45
44-41

4,7
4,8-5,0
5,1-5,4
5,5-5,9
6,0-6,4
173
172-168
167-163
162-158
157-153
350
340-320
310-290
280-260
250-230
7,8
7,9-8,2
8,3-8,7
8,8-9,2
9,3-9,7
22
20
18
16
14
1100
1090-1070
1060-1040
1030-1010
1000-980
7
6-5
4-3
2
1
50
49-46
45-41
40-36
35-31

Нормативные требования по технической и тактической подготовке:
50

Упражнения , приемы.
1. Стойки, захваты, срывы захватов
перемещения по татами , борьба за
захват.
2. Контр приемы от бросков (пояса,
головы , подхвата . бросков через
спину)
3. Не-ваза: перевороты на удержание,
способы и разновидности выполнения.
7. 4.Удержание , токета, способы зашиты
и ухода, болевые приемы на руки и
способы зашиты , удушающие приемы
и способы защиты .
5.Правила соревнований , судейская
терминология , жесты арбитра,
ритуалы. История развития дзюдо.

Условия выполнения
Выполнение в одном темпе в обе
стороны , следить за правильным
выполнением срыва захвата.
Контроль приземление «тори»,
правильная тяга рук.
Контроль при выполнение от
«токеты»
Контроль за выполнением «уке»
находится на спине , правильное
скрещивание ног при выполнение
«токеты», контроль рук
Требовать правильно выполнять ,
ритуалы ( поклоны) жесты арбитра ,
название оценок.

6.Выполнение бросков с классическим
Контроль захвата при выполнении
через плечо ,задняя подножка,
броска, бросок выполняется на
передняя подножка , подсечка в темп
спину
шага
Контроль захвата пояса при
7.Выполнение бросков с захватом
выполнении броска, бросок
рукавов , зацеп со стоики,
выполняется на спину. Нога прямая
разновидности выполнения подсечек.
стопа развернута.

Оценка
Зачтено
Зачтено
Зачтено
Зачтено

Зачтено

Зачтено

Зачтено

Условия зачисления учащихся на этап спортивной подготовки в группу
совершенствования спортивного мастерства первого года обучения:
1.Нужно набрать 26 балла по физической подготовке.
2.Выполнить все контрольные нормативы по технической и тактической
подготовке с оценкой «зачтено».
3.Выполнить нормативы первого или второго спортивного разряда, входить
в состав сборной команды субъекта Российской федерации, ПФО
(Приволжского федерального округа) сборной команды России по виду
спорта «дзюдо» и участие в официальных спортивных соревнований по
виду спорта «дзюдо» не ниже всероссийских спортивных соревнований.
4.При невыполнении требования, для зачисления учащихся в группу
совершенствования спортивного мастерства первого года обучения могут
быть оставлены на повторный год или переводятся в спортивно
оздоровительную группу.

51

Приложение № 1
принято на заседании педагогического совета
22 августа 2023г.

Нормативы
по общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной
классификации для зачисления на этап спортивной подготовки в группу
совершенствования спортивного мастерства первого года обучения по «дзюдо»
Возрастная группа
Упражнения

1. Бег 30 м

2. Прыжок в длину с места

3. Бросок набивного мяча 1кг

4. Челночный бег 3 х 10 м.

5. Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа 20 сек

6. Непрерывный бег 5 мин.

7. Подтягивание из виса (колво раз)

8. Бег на месте 10 сек

Баллы
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3

14 лет

15 лет

юноши

девушки

юноши

девушки

4,2
4,3-4,6
4,7-5,1
5,2-5,6
5,7-6,1
200
199-196
195-191
190-186
185-181
500
490-470
460-440
430-410
400-380
6,9
7,0-7,3
7,4-7,8
7,9-8,3
8,4-8,8
28
26
24
22
20
1300
1290-1270
1260-1240
1230-1210
1200-1180
16
15-14
13-12
11-10
9-4
60
59-55
54-50

4,7
4,8-5,0
5,1-5,4
5,5-5,9
6,0-6,4
173
172-168
167-163
162-158
157-153
350
340-320
310-290
280-260
250-230
7,8
7,9-8,2
8,3-8,7
8,8-9,2
9,3-9,7
22
20
18
16
14
1100
1090-1070
1060-1040
1030-1010
1000-980
7
6-5
4-3
2
1
50
49-46
45-41

4,0
4,1-4,4
4,5-4,9
5,0-5,4
5,5-5,9
210
209-206
205-201
202-198
197-193
550
540-520
510-490
480-460
450-430
6,6
6,7-6,9
7,0-7,3
7,4-7,8
7,9-8,3
30
28
26
24
22
1500
1490-1470
1460-1440
1430-1410
1400-1380
18
17-16
15-14
13-12
11-5
65
64-60
59-55

4,4
4,5-4,7
4,8-5,2
5,3-5,7
5,8-6,2
175
174-171
170-166
165-161
160-156
400
390-370
360-340
330-310
300-280
7,6
7,7-8,0
8,1-8,5
8,6-9,0
9,1-9,5
24
22
20
18
16
1200
1190-1170
1160-1140
1130-1110
1100-1080
8
7-6
5-4
4-3
2
55
54-51
50-46

52

2
1

49-45
44-41

40-36
35-31

54-50
49-45

45-41
40-36

Нормативные требования по технической и тактической подготовке:
Упражнения , приемы.
1. Стойки, захваты, срывы захватов
перемещения по татами , борьба за
захват.
2. Контр приемы от бросков (пояса,
головы , подхвата . бросков через
спину)
3. Не-ваза: перевороты на удержание,
способы и разновидности выполнения.
8. 4.Удержание , токета, способы зашиты
и ухода, болевые приемы на руки и
способы зашиты , удушающие приемы
и способы защиты .
5.Правила соревнований , судейская
терминология , жесты арбитра,
ритуалы. История развития дзюдо.
6.Выполнение бросков с классическим
через плечо , косым захватом , боковая
подножка, передняя подножка ,
подсечка в темп шага, под пятку.
7.Выполнение бросков с захватом
рукавов , зацеп со стоики,
разновидности выполнения подсечек,
контр приемы от подсечек.

Условия выполнения
Выполнение в одном темпе в обе
стороны , следить за правильным
выполнением срыва захвата.
Контроль приземление «тори»,
правильная тяга рук.
Контроль при выполнение от
«токеты»
Контроль за выполнением «уке»
находится на спине , правильное
скрещивание ног при выполнение
«токеты», контроль рук

Оценка
Зачтено
Зачтено
Зачтено
Зачтено

Требовать правильно выполнять ,
ритуалы ( поклоны) жесты арбитра ,
название оценок.

Зачтено

Контроль захвата при выполнении
броска, бросок выполняется на
спину

Зачтено

Контроль захвата пояса при
выполнении броска, бросок
выполняется на спину. Нога прямая
в колени стопа развернута.

Зачтено

Условия зачисления учащихся на этап спортивной подготовки в группу
совершенствования спортивного мастерства второго года обучения:
1.Нужно набрать 24 балла по физической подготовке.
2.Выполнить все контрольные нормативы по технической и тактической
подготовке с оценкой «зачтено».
3.Выполнить нормативы КМС или первого спортивного разряда, входить в
состав сборной команды субъекта Российской федерации, ПФО (Приволжского
федерального округа) сборной команды России по виду спорта «дзюдо» и
участие в официальных спортивных соревнований по виду спорта «дзюдо» не
ниже всероссийских спортивных соревнований.
4.При невыполнении требования, для зачисления учащихся в группу
совершенствования спортивного мастерства второго года обучения могут быть
оставлены на повторный год или переводятся в спортивно оздоровительную
группу.

53

Приложение № 1
принято на заседании педагогического совета
22 августа 2023г.

Нормативы
по общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной
классификации для зачисления на этап спортивной подготовки в группу
совершенствования спортивного мастерства второго года обучения по «дзюдо»
Возрастная группа
Упражнения

1.Бег 30 м

2.Прыжок в длину с места

3.Бросок набивного мяча 1кг

4.Челночный бег 3 х 10 м.

5.Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа 20 сек

6.Непрерывный бег 5 мин.

7.Подтягивание из виса
(кол-во раз)

Баллы
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3

15 лет

16 лет

юноши

девушки

юноши

девушки

4,1
4,2-4,6
4,7-5,1
5,2-5,6
5,7-6,1
210
209-200
199-192
191-187
186-180
550
540-470
460-440
430-410
400-380
6,8
6,9-7,3
7,4-7,8
7,9-8,3
8,4-8,8
28
26
24
22
20
1350
1340-1270
1260-1240
1230-1210
1200-1180
17
16-14
13-12

4,6
4,7-5,0
5,1-5,4
5,5-5,9
6,0-6,4
175
174-168
167-163
162-158
157-153
400
390-320
310-290
280-260
250-230
7,7
7,8-8,2
8,3-8,7
8,8-9,2
9,3-9,7
23
21
19
16
14
1150
1100-1070
1060-1040
1030-1010
1000-980
7
6-5
4-3

4,0
4,1-4,4
4,5-4,9
5,0-5,4
5,5-5,9
215
214-206
205-201
202-198
197-193
600
590-520
510-490
480-460
450-430
6,5
6,6-6,9
7,0-7,3
7,4-7,8
7,9-8,3
31
29
26
24
22
1550
1500-1470
1460-1440
1430-1410
1400-1380
19
18-16
15-14

4,3
4,4-4,7
4,8-5,2
5,3-5,7
5,8-6,2
180
179-171
170-166
165-161
160-156
450
440-370
360-340
330-310
300-280
7,5
7,6-8,0
8,1-8,5
8,6-9,0
9,1-9,5
25
23
21
18
16
1250
1200-1170
1160-1140
1130-1110
1100-1080
10
9-6
5-4

54

8.Бег на месте 10 сек

2
1
5
4
3
2
1

11-10
9-4
65
59-55
54-50
49-45
44-41

2
1
55
54-46
45-41
40-36
35-31

13-12
11-5
70
69-60
59-55
54-50
49-45

4-3
2
60
59-51
50-46
45-41
40-36

Нормативные требования по технической и тактической подготовке:

Упражнения , приемы.
1. Стойки, захваты, срывы захватов
перемещения по татами , борьба за
захват.
2. Контр приемы от бросков (пояса,
головы , подхвата . бросков через
спину, голени, зацепов, бросков через
грудь)
3. Не-ваза: перевороты на удержание,
способы и разновидности выполнения.
9. 4.Удержание , токета, способы зашиты
и ухода, болевые приемы на руки и
способы зашиты , удушающие приемы
и способы защиты .
5.Правила соревнований , судейская
терминология , жесты арбитра,
ритуалы. История развития дзюдо.
6.Выполнение бросков с классическим
через плечо , косым захватом , боковая
подножка, передняя подножка ,
подсечка в темп шага, под пятку.
7.Выполнение бросков с захватом
рукавов , зацеп со стоики,
разновидности выполнения подсечек,
контр приемы от подсечек.

Условия выполнения
Выполнение в одном темпе в обе
стороны , следить за правильным
выполнением срыва захвата.
Контроль приземление «тори»,
правильная тяга рук.
Контроль при выполнение от
«токеты»
Контроль за выполнением «уке»
находится на спине , правильное
скрещивание ног при выполнение
«токеты», контроль рук

Оценка
Зачтено

Зачтено
Зачтено
Зачтено

Требовать правильно выполнять ,
ритуалы ( поклоны) жесты арбитра ,
название оценок.

Зачтено

Контроль захвата при выполнении
броска, бросок выполняется на спину

Зачтено

Контроль захвата пояса при
выполнении броска, бросок
выполняется на спину. Нога прямая в
колени стопа развернута.

Зачтено

Условия зачисления учащихся на этап спортивной подготовки в группу
высшего спортивного мастерства первого года обучения:
1.Нужно набрать 26 балла по физической подготовке.
2.Выполнить все контрольные нормативы по технической и тактической
подготовке с оценкой «зачтено».
3.Выполнить КМС, МС, МСМК. ЗМС. входить в состав сборной команды
субъекта Российской федерации, ПФО (Приволжского федерального округа)
сборной команды России по виду спорта «дзюдо» и участие в официальных
спортивных соревнований по виду спорта «дзюдо» не ниже всероссийских
спортивных соревнований.
55

4.При невыполнений требования, для зачисления учащихся в группу высшего
спортивного мастерства первого года обучения могут быть оставлены на
повторный год или переводятся в спортивно оздоровительную группу.

Приложение № 1
принято на заседании педагогического совета
22 августа 2023г.

Нормативы
по общей физической и специальной физической подготовки и уровень
спортивной классификации для зачисления на этап спортивной подготовки в
группу высшего спортивного мастерства первого года обучения по «дзюдо»
Упражнения

1.Бег 30 м

2.Прыжок в длину с места

3.Бросок набивного мяча 1кг

4.Челночный бег 3 х 10 м.

5.Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа 20 сек

6.Непрерывный бег 5 мин.

Возрастная группа
16-18 лет
19-23 лет

Баллы
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2

юноши

девушки

юниоры

юниорки

4,0
4,1-4,6
4,7-5,1
5,2-5,6
5,7-6,1
215
214-200
199-192
191-187
186-180
600
590-470
460-440
430-410
400-380
6,7
6,8-7,3
7,4-7,8
7,9-8,3
8,4-8,8
29
27
25
22
20
1400
1390-1270
1260-1240
1230-1210

4,5
4,6-5,0
5,1-5,4
5,5-5,9
6,0-6,4
180
179-168
167-163
162-158
157-153
450
440-320
310-290
280-260
250-230
7,6
7,7-8,2
8,3-8,7
8,8-9,2
9,3-9,7
24
22
20
16
14
1350
1300-1070
1060-1040
1030-1010

3,9
4,0-4,4
4,5-4,9
5,0-5,4
5,5-5,9
220
219-206
205-201
202-198
197-193
650
640-520
510-490
480-460
450-430
6,4
6,5-6,9
7,0-7,3
7,4-7,8
7,9-8,3
32
30
28
24
22
1600
1550-1470
1460-1440
1430-1410

4,2
4,3-4,7
4,8-5,2
5,3-5,7
5,8-6,2
185
184-171
170-166
165-161
160-156
500
490-370
360-340
330-310
300-280
7,4
7,5-8,0
8,1-8,5
8,6-9,0
9,1-9,5
26
24
22
18
16
1300
1250-1170
1160-1140
1130-1110

56

7.Подтягивание из виса (колво раз)

8.Бег на месте 10 сек

1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1

1200-1180
17
16-14
13-12
11-10
9-4
70
69-60
59-50
49-45
44-41

1000-980
10
8-6
4-3
2
1
60
59-50
49-41
40-36
35-31

1400-1380
19
18-16
15-14
13-12
11-5
75
74-65
64-55
54-50
49-45

1100-1080
12
10-6
5-4
4-3
2
65
64-54
53-46
45-41
40-36

Нормативные требования по технической и тактической подготовке:

Упражнения , приемы.
1. Стойки, захваты, срывы захватов
перемещения по татами , борьба за
захват.
2. Контр приемы от бросков (пояса,
головы , подхвата . бросков через
спину, голени, зацепов, бросков через
грудь)
3. Не-ваза: перевороты на удержание,
способы и разновидности выполнения.
10. 4.Удержание , токета, способы зашиты
и ухода, болевые приемы на руки и
способы зашиты , удушающие приемы
и способы защиты .
5.Правила соревнований , судейская
терминология , жесты арбитра,
ритуалы. История развития дзюдо.
6.Выполнение бросков с классическим
через плечо , косым захватом , боковая
подножка, передняя подножка ,
подсечка в темп шага, под пятку.
7.Выполнение бросков с захватом
рукавов , зацеп со стоики,
разновидности выполнения подсечек,
контр приемы от подсечек.

Условия выполнения
Выполнение в одном темпе в обе
стороны , следить за правильным
выполнением срыва захвата.
Контроль приземление «тори»,
правильная тяга рук.
Контроль при выполнение от
«токеты»
Контроль за выполнением «уке»
находится на спине , правильное
скрещивание ног при выполнение
«токеты», контроль рук

Оценка
Зачтено

Зачтено
Зачтено
Зачтено

Требовать правильно выполнять ,
ритуалы ( поклоны) жесты арбитра ,
название оценок.

Зачтено

Контроль захвата при выполнении
броска, бросок выполняется на
спину

Зачтено

Контроль захвата пояса при
выполнении броска, бросок
выполняется на спину. Нога прямая
в колени стопа развернута.

Зачтено

Условия зачисления учащихся на этап спортивной подготовки в группу
высшего спортивного мастерства второго года обучения:
1.Нужно набрать 26 балла по физической подготовке.
2.Выполнить все контрольные нормативы по технической и тактической
подготовке с оценкой «зачтено».
3.Выполнить норматив МС, МСМК, ЗМС входить в состав сборной команды
57

субъекта Российской федерации, ПФО (Приволжского федерального округа)
сборной команды России по виду спорта «дзюдо» и участие в официальных
спортивных соревнований по виду спорта «дзюдо» не ниже всероссийских
спортивных соревнований.
4.При невыполнения требований, для зачисления учащихся в группу высшего
спортивного мастерства второго года обучения могут быть оставлены на
повторный год или переводятся в спортивно оздоровительную группу.

Приложение № 1
принято на заседании педагогического совета
22 августа 2023г.

Нормативы
по общей физической и специальной физической подготовки и уровень
спортивной классификации для зачисления на этап спортивной подготовки в
группу высшего спортивного мастерства второго года обучения по «дзюдо»
Упражнения

1.Бег 30 м

2.Прыжок в длину с места

3.Бросок набивного мяча 1кг

4.Челночный бег 3 х 10 м.

5.Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа 20 сек

Возрастная группа
16-18 лет
19-23 лет

Баллы
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1

юноши

девушки

юниоры

юниорки

4,0
4,1-4,6
4,7-5,1
5,2-5,6
5,7-6,1
215
214-200
199-192
191-187
186-180
600
590-470
460-440
430-410
400-380
6,7
6,8-7,3
7,4-7,8
7,9-8,3
8,4-8,8
29
27
25
22
20

4,5
4,6-5,0
5,1-5,4
5,5-5,9
6,0-6,4
180
179-168
167-163
162-158
157-153
450
440-320
310-290
280-260
250-230
7,6
7,7-8,2
8,3-8,7
8,8-9,2
9,3-9,7
24
22
20
16
14

3,9
4,0-4,4
4,5-4,9
5,0-5,4
5,5-5,9
220
219-206
205-201
202-198
197-193
650
640-520
510-490
480-460
450-430
6,4
6,5-6,9
7,0-7,3
7,4-7,8
7,9-8,3
32
30
28
24
22

4,2
4,3-4,7
4,8-5,2
5,3-5,7
5,8-6,2
185
184-171
170-166
165-161
160-156
500
490-370
360-340
330-310
300-280
7,4
7,5-8,0
8,1-8,5
8,6-9,0
9,1-9,5
26
24
22
18
16

58

6.Непрерывный бег 5 мин.

7.Подтягивание из виса
(кол-во раз)

8.Бег на месте 10 сек

5
4
3
2
1
5
4
3
2
1
5
4
3
2
1

1400
1390-1270
1260-1240
1230-1210
1200-1180
17
16-14
13-12
11-10
9-4
70
69-60
59-50
49-45
44-41

1350
1300-1070
1060-1040
1030-1010
1000-980
10
8-6
4-3
2
1
60
59-50
49-41
40-36
35-31

1600
1550-1470
1460-1440
1430-1410
1400-1380
19
18-16
15-14
13-12
11-5
75
74-65
64-55
54-50
49-45

1300
1250-1170
1160-1140
1130-1110
1100-1080
12
10-6
5-4
4-3
2
65
64-54
53-46
45-41
40-36

Нормативные требования по технической и тактической подготовке:

Упражнения , приемы.
1. Стойки, захваты, срывы захватов
перемещения по татами , борьба за
захват.
2. Контр приемы от бросков (пояса,
головы , подхвата . бросков через
спину, голени, зацепов, бросков через
грудь)
3. Не-ваза: перевороты на удержание,
способы и разновидности выполнения.
11. 4.Удержание , токета, способы зашиты
и ухода, болевые приемы на руки и
способы зашиты , удушающие приемы
и способы защиты .
5.Правила соревнований , судейская
терминология , жесты арбитра,
ритуалы. История развития дзюдо.
6.Выполнение бросков с классическим
через плечо , косым захватом , боковая
подножка, передняя подножка ,
подсечка в темп шага, под пятку.
7.Выполнение бросков с захватом
рукавов , зацеп со стоики,
разновидности выполнения подсечек,
контр приемы от подсечек.

Условия выполнения
Выполнение в одном темпе в обе
стороны , следить за правильным
выполнением срыва захвата.
Контроль приземление «тори»,
правильная тяга рук.
Контроль при выполнение от
«токеты»
Контроль за выполнением «уке»
находится на спине , правильное
скрещивание ног при выполнение
«токеты», контроль рук

Оценка
Зачтено

Зачтено
Зачтено
Зачтено

Требовать правильно выполнять ,
ритуалы ( поклоны) жесты арбитра ,
название оценок.

Зачтено

Контроль захвата при выполнении
броска, бросок выполняется на спину

Зачтено

Контроль захвата пояса при
выполнении броска, бросок
выполняется на спину. Нога прямая в
колени стопа развернута.

Зачтено

Условия для продолжения учебно тренировочного процесса учащихся на
данном этап спортивной подготовки :

59

1.Нужно набрать 26 балла по физической подготовке.
2.Выполнить все контрольные нормативы по технической и тактической
подготовке с оценкой «зачтено».
3.Выполнить норматив МС, МСМК, ЗМС входить в состав сборной команды
субъекта Российской федерации, ПФО (Приволжского федерального округа)
сборной команды России по виду спорта «дзюдо» и участие в официальных
спортивных соревнований по виду спорта «дзюдо» не ниже всероссийских
спортивных соревнований.
4.При невыполнения требований, для зачисления учащихся в группу высшего
спортивного мастерства второго года обучения могут быть оставлены на
повторный год или переводятся в спортивно оздоровительную группу.

2.10. ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
Учебный материал, рекомендованный к изучению, для занимающихся в группах
начальной подготовки 1 года обучения (ГНП-1).
6 КЮ. Белый пояс.
Тачи-рэй - Приветствие стоя
Дза–рэй - Приветствие на коленях
ОБИ – ПОЯС (ЗАВЯЗЫВАНИЕ)
ШИСЭЙ - СТОЙКИ
Аюми-аши - Передвижение обычными шагами
Цуги-аши - Передвижение приставными шагами
вперед-назад
влево-вправо
по диагонали
ТАЙ-САБАКИ - ПОВОРОТЫ (ПЕРЕМЕЩЕНИЯ ТЕЛА)
на 90о шагом вперед
на 90о шагом назад
на 180о скрестными шагами (одна вперед, другая назад по диагонали)
на 180о скрестными шагами (одна назад, другая вперед по диагонали)
на 180о круговым шагом вперед
на 180о круговым шагом назад
КУМИКАТА - ЗАХВАТЫ Основной захват – рукав-отворот
КУДЗУШИ - ВЫВЕДЕНИЕ ИЗ РАВНОВЕСИЯ

Маэ-кудзуши
Уширо-кудзуши
Миги-кудзуши
Хидари-кудзуши
Маэ-миги-кудзуши
Маэ-хидари-кудзуши

Вперед
Назад
Вправо
Влево
Вперед-вправо
Вперед-влево
60

Уширо-миги-кудзуши
Уширо-хидари-кудзуши

Назад-вправо
Назад-влево

УКЭМИ - ПАДЕНИЯ
Еко (Сокухо) –укэми
Уширо (Кохо) –укэми
Маэ (Дзэнпо) –укэми
Дзэнпо-тэнкай-укэми

На бок
На спину
На живот
Кувырком

Учебный материал, рекомендованный к изучению, для занимающихся в группах
начальной подготовки 2 года обучения (ГНП 2).
5 КЮ. Жёлтый пояс.
НАГЭ-ВАДЗА - ТЕХНИКА БРОСКОВ
Дэ-аши-барай
Хидза-гурума
Сасаэ-цурикоми-аши
Уки-гоши
О-сото-гари
О-гоши
О-учи-гари
Сэои-нагэ
О-сото-отоши
О-сото-гаэши
О-учи-гаэши
Моротэ-сэой-нагэ

Боковая подсечка под выставленную ногу
Подсечка в колено под отставленную ногу
Передняя подсечка под выставленную ногу
Бросок скручиванием вокруг бедра
Отхват
Бросок через бедро подбивом
Зацеп изнутри голенью
Бросок через спину с захватом руки на плечо
Задняя подножка
Контрприем от отхвата или задней подножки
Контрприем от зацепа изнутри голенью
Бросок через спину (плечо) с захватом рукава и отворота

КАТАМЭ-ВАДЗА - ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
Хон-кэса-гатамэ
Ката-гатамэ
Еко-шихо-гатамэ
Ками-шихо-гатамэ
Татэ-шихо-гатамэ
Еко-каэри-вадза
Еко-каэри-вадза
Еко-каэри-вадза
Нэ-каэри-вадза
Маэ-аши-тори-вадза

Удержание сбоку
Удержание с фиксацией плеча головой
Удержание поперек
Удержание со стороны головы
Удержание верхом
Переворот с захватом рук
Переворот с захватом руки и ноги
Переворот ключом захватом пояса и руки из-под плеча
Переворот ногами снизу
Прорыв со стороны ног
61

Учебный материал, рекомендованный к изучению, для занимающихся в учебнотренировочных группах 1 года обучения (УТГ-1).
4 КЮ. Оранжевый пояс.
НАГЭ-ВАДЗА - ТЕХНИКА БРОСКОВ
Ко-сото-гари
Ко-учи-гари
Коши-гурума
Цурикоми-гоши
Окури-аши-барай
Тай-отоши
Харай-гоши
Учи-мата
Цубамэ-гаэши
Ко-учи-гаэши
Хараи-гоши-гаэши
Учи-мата-гаэши
Содэ-цурикоми-гоши
Ко-учи-гакэ
Учи-мата-сукаши

Задняя подсечка
Подсечка изнутри
Бросок через бедро с захватом шеи
Бросок через бедро с захватом отворота
Боковая подсечка в темп шагов
Передняя подножка
Подхват бедром (под две ноги)
Подхват изнутри (под одну ногу)
Контрприем от боковой подсечки
Контрприем от подсечки изнутри
Контрприем от подхвата бедром
Контрприем от подхвата изнутри
Бросок через бедро с обратным захватом (захватом двух
рукавов)
Одноименный зацеп изнутри голенью
Контрприем от подхвата изнутри скручиванием

КАТАМЭ-ВАДЗА - ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
Кузурэ-кэса-гатамэ
Макура-кэса-гатамэ
Уширо-кэса-гатамэ
Кузурэ-еко-шихо-гатамэ
Кузурэ-ками-шихо-гатамэ
Кузурэ-татэ-шихо-гатамэ

Удержание сбоку с захватом из-под руки
Удержание сбоку с захватом своей ноги
Обратное удержание сбоку
Удержание поперек с захватом руки
Удержание со стороны головы с захватом руки
Удержание верхом с захватом руки

Учебный материал, рекомендованный к изучению, для занимающихся в учебнотренировочных группах 2 года обучения (УТГ-2).
3 КЮ. Зелёный пояс.
НАГЭ-ВАДЗА - ТЕХНИКА БРОСКОВ
Ко-сото-гакэ
Цури-гоши
Еко-отоши
Аши-гурума
Ханэ-гоши
Харай-цурикоми-аши
Томоэ-нагэ

Зацеп снаружи голенью
Бросок через бедро с захватом пояса
Боковая подножка на пятке (седом)
Бросок через ногу в скручиванием под отставленную ногу
Подсад бедром и голенью изнутри
Передняя подсечка под отставленную ногу
Бросок через голову с упором стопой в живот
62

Ката-гурума
Яма-араши

Бросок через плечи «мельница»
Подхват бедром с обратным захватом одноименного отворота

Ханэ-гоши-гаэши
Моротэ-гари
Кучики-даоши
Кибису-гаэши
Сэои-отоши

Контр прием от подсада бедром и голенью изнутри
Бросок захватом двух ног
Бросок захватом ноги за подколенный сгиб
Бросок захватом ноги за пятку
Бросок через спину (плечо) с колена (колен)

КАТАМЭ-ВАДЗА - ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
Ката-джуджи-джимэ
Гяку-джуджи-джимэ
Нами-джуджи-джимэ
Окури-эри-джимэ
Ката-ха-джимэ
Хадака-джимэ
Удэ-гарами
Удэ-хишиги-джуджи-гатамэ
Ретэ-джимэ
Содэ-гурума-джимэ
Кэса-удэ-хишиги-гатамэ
Кэса-удэ-гарами

Удушение спереди скрещивая руки (одна ладонь вверх,
другая вниз)
Удушение спереди скрещивая руки (ладони вверх)
Удушение спереди скрещивая руки (ладони вниз)
Удушение сзади двумя отворотами
Удушение сзади отворотом, выключая руку
Удушение сзади плечом и предплечьем
Узел локтя
Рычаг локтя захватом руки между ног
Удушение спереди кистями
Удушение спереди отворотом и предплечьем вращением
Рычаг локтя от удержания сбоку
Узел локтя от удержания сбоку

Учебный материал, рекомендованный к изучению, для занимающихся в учебнотренировочных группах 3 года обучения (УТГ-3).
2 КЮ. Синий пояс.
НАГЭ-ВАДЗА - ТЕХНИКА БРОСКОВ
Суми-гаэши
Тани-отоши
Ханэ-макикоми
Сукуй-нагэ
Уцури-гоши
О-гурума
Сото-макикоми
Уки-отоши
Тэ-гурума
Оби-отоши
Даки-вакарэ
Учи-макикоми
О-сото-макикоми
Харай-макикоми
Учи-мата-макикоми
Хиккоми-гаэши
Тавара-гаэши

Бросок через голову подсадом голенью с захватом туловища
Задняя подножка на пятке (седом)
Подсад бедром и голенью изнутри в падении с захватом руки под плечо
Обратный переворот с подсадом бедром
Обратный бросок через бедро с подбивом сбоку
Бросок через ногу вперед скручиванием под выставленную ногу
Бросок через спину (бедро) вращением захватом руки под плечо
Бросок выведением из равновесия вперед
Боковой переворот
Обратный переворот с подсадом с захватом пояса
Бросок через грудь вращением с обхватом туловища сзади
Бросок через спину вращением с захватом руки на плечо («вертушка»)
Отхват в падении с захватом руки под плечо
Подхват бедром в падении с захватом руки под плечо
Подхват изнутри в падении с захватом руки под плечо
Бросок через голову с подсадом голенью с захватом пояса сверху
Бросок через голову с обратным захватом туловища сверху

63

КАТАМЭ-ВАДЗА - ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
Удэ-хишиги-ваки-гатамэ
Удэ-хишиги-хара-гатамэ
Удэ-хишиги-хидза-гатамэ
Удэ-хишиги-удэ-гатамэ
Удэ-хишиги-аши-гатамэ
Цуккоми-джимэ
Кататэ-джимэ
Санкаку-джимэ
Удэ-хишиги-санкаку-гатамэ
Уширо-ваки-гатамэ
Удэ-хишиги-джуджи-гатамэ
(кумиката)

Рычаг локтя внутрь захватом руки под-мышку
Рычаг локтя внутрь через живот
Рычаг локтя внутрь при помощи колена сверху
Рычаг локтя внутрь прижимая руку к ключице
Рычаг локтя внутрь ногой
Удушение спереди двумя отворотами
Удушение спереди предплечьем
Удушение захватом головы и руки ногами
Рычаг локтя захватом головы и руки ногами
Обратный рычаг локтя внутрь
Рычаг локтя захватом руки между ног (разрывы
оборонительных захватов)

Учебный материал, рекомендованный к изучению, для занимающихся в учебнотренировочных группах 4 года обучения (УТГ-4).
1 КЮ. Коричневый пояс.
НАГЭ-ВАДЗА - ТЕХНИКА БРОСКОВ
О-сото-гурума
Уки-вадза
Еко-вакарэ
Еко-гурума
Уширо-гоши
Ура-нагэ
Суми-отоши
Еко-гакэ
Даки-агэ
Кани-басами
Кавадзу-гакэ

Отхват под две ноги
Передняя подножка на пятке (седом)
Подножка через туловище вращением
Бросок через грудь вращением (седом)
Подсад опрокидыванием от броска через бедро
Бросок через грудь прогибом
Бросок выведением из равновесия назад
Боковая подсечка с падением
Подъем из партера подсадом (запрещенный прием)
Бросок двойным подбивом «ножницы» (запрещенный прием)
Бросок обвивом голени (запрещенный прием)

КАТАМЭ-ВАДЗА - ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ.
Удэ-хишиги-тэ-гатамэ
Удэ-хишиги-удэ-гатамэ
Томоэ-джимэ

Рычаг локтя через предплечье в стойке
Рычаг локтя внутрь прижимая руку к локтевому сгибу
(ключице) в стойке
Удушение одноименными отворотами петлей вращением из
стойки
64

Аши-гарами
Аши-хишиги
До-джимэ

Узел бедра и колена (запрещенный прием)
Ущемление ахиллова сухожилия (запрещенный прием)
Удушение сдавливанием туловища ногами (запрещенный
прием)

3. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.
1. А.О. Акопян, В.В. Кащавцев, Т.П. Клименко «Дзюдо: Примерная программа
для системы дополнительного образования детей». Москва «Советский спорт»,
2003г.
2. И.Д. Свищев, В.Э. Жердев, Л.Ф. Кабанов, В.Л. Кабанов, Н.Г. Михайлов, С.И.
Крищук « Дзюдо. Учебная программа для учреждений дополнительного
образования». М. «Советский спорт», 2003 г.
3. С.В. Ерегина, И.Д. Свищев, С.И. Соловейчик, В.А. Шишкин, Р.М. Дмитриев,
Н.Л. Зорин, Д.С. Филиппов «Дзюдо: программа для учреждений
дополнительного образования и клубов Национального Союза дзюдо и
Федерации дзюдо России». М. «Советский спорт», 2005 г.
4. В.В.Путин, В. Шестаков, А.Левицкий «Учимся дзюдо с Владимиром Путиным».
5. В.Б. Шестаков, С.В. Ерегина «Теория и методика детско-юношеского дзюдо».
«ОЛМА Медиа Групп» Москва 2008

Этика поведения дзюдоиста.
1.С почтением относись к тренеру
- выслушай и обдумай сказанное тренером;
- не обманывай тренера - обманешь себя;
65

- выполняй качественно и полностью заданное упражнение
2. Уважай достоинство соперника и партнера.
- не веди грубой и нечестной борьбы;
- помогай партнеру в освоении техники дзюдо;
- не оскорбляй окружающих тебя людей грубой речью и бранью.
3. Привязанность к духу дзюдо
- раз я решил заниматься дзюдо, я не откажусь от занятий без серьезных на то
оснований;
- не допускать неуважительного отношения к дзюдо
4. Кимоно - мое лицо
- в кимоно мне не страшно и не больно;
- кимоно должно быть чистым и не мятым;
- в кимоно вы не имеете права отказаться от приглашения провести поединок,
разучить технику, если вы свободны от обязательств перед другими.
- если необходимо поправить кимоно, отвернись от партнера.
- под кимоно не надевают майки
5. «ДОЖО» - тренировочный зал для дзюдо
- не опаздывай на тренировки без всяких на то причин;
- содержи татами в порядке и чистоте;
- к началу тренировки дзюдоист должен быть одет по правилам: пояс должен
плотно завязан на узел. Снимать кимоно в течении тренировки запрещено;
- упражнения и борьба происходят исключительно босиком.
6. Соревнования
- соблюдать правила соревнований;
- на татами не обсуждать и не оспаривать решения судей;
- не прибегать к запрещенным способам превосходства над соперником, не
допускать грубостей.

Приложение № 2
принято на заседании педагогического совета
22 августа 2023г.

4. Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем,
необходимым для прохождения спортивной подготовки
№
п/п
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12

Наименование оборудования, спортивного инвентаря
Амортизатор резиновый
Брусья
Весы электронные медицинские (до 150 )
Гантели переменной массы (до 10 кг )
Канат для функционального тренинга d50мм -2 шт ,d30-1 шт
Канат для лазания
Лестница координационная
Измерительное устройство для формы дзюдо (сокутэйки)
Лист «татами» для дзюдо
Манекен тренировочный
Мат гимнастический для отработки бросков
Полусфера балансировочная
66

Единица
измерения

Количество
изделий

штук
штук
штук
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук

10
1
2
1
3
4
4
1
240
2
10
2

13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32

Тренажер для наклонов лежа (гиперэкстензии)
Скамья для пресса
Стенка гимнастическая (секция)
Турник навесной на гимнастическую стенку
Гири спортивные (5,7 ,10 ,12 , 16, 24. 32 кг)
Гриф «Ларсен» W образный длина 1.25
Гриф «Ларсен» длина 1.25см
Гриф «Ларсен» с замками длина 220 см
Гриф « Олимпийский» с замками длина 220 см
Кушетка массажная или массажный стол
Стойка со скамьей для жима лежа горизонтальная
Скамья силовая с регулируемым наклоном спинки
Стойка для приседаний со штангой
Тренажер «беговая дорожка»
Велоэргометр
Тренажер силовой универсальный на различные группы мышц
Тренажер эллиптический
Штанга(гриф «ларсен» длина 220 см ) тренировочная (разборная) с набором
дисков (250 кг)
Тренажер «кистевой»
Пояс для тяжелой атлетики (M, ХL)

67

штук
штук
штук
штук
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
комплект

1
1
2
2
14
1
1
1
2
1
2
1
1
2
1
1
1
1

штук
штук

1
2

Приложение № 3
принято на заседании педагогического совета
22 августа 2023г.

5.Обеспечение спортивной экипировкой
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование

на обучающегося

-

-

1

2

-

-

-

-

комплект

на обучающегося

-

-

-

-

1

2

1

2

3

комплект

на обучающегося

-

-

-

-

1

2

1

2

3
4
5
6
7
8
9
10

штук
штук
штук
штук
штук
пар
штук
штук

на обучающегося

-

-

1

2

1

2

1
1
1
1
1
1
1
1

2
2
2
2
2
2
2
2

Срок
эксплуата
ции(лет)

Кол-во

комплект

Кол-во

Расчетная единица

Срок
эксплуата
ции(лет)

Единица
измерения

Срок
эксплуата
ции(лет)

2

Кимоно для дзюдо белое
тренировочное «дзюдога»: куртка и
брюки
Кимоно для дзюдо «белое» для
спортивных соревнований «дзюдога»:
куртка и брюки)
Кимоно для дзюдо «синее» для
спортивных соревнований «дзюдога»:
куртка и брюки)
Пояс для дзюдо
Костюм спортивный
Костюм весосгоночный
Сумка спортивная
Тапки спортивные
Кроссовки
Костюм спортивный ветрозащитный
Шорты спортивные

Этап
высшего спортивного
мастерства

Кол-во

1

Этапы спортивной подготовки
УчебноЭтап
тренировочный этап
совершенствования
(спортивной
спортивного мастерства
специализации)

Срок
эксплуата
ции(лет))

Наименование

Кол-во

№
п/п

Этап
начальной
подготовки